Kısa sürede 5-10kilo kaybedemezsiniz. Ama tatile çıkma vaktinin yaklaştığı şu günlerde fazla yağların bir kısmından kurtularak mayonuzun üzerinizde daha güzel durmasını sağlayabilirsiniz. Naomi Campbell, Natalie Imbruglia, Dido, Michelle Colins, Angelina Jolie ve Elle Macpherson gibi yıldızların özel spor ve beslenme uzmanları Joanna Hail ile Josh Sazlman, hızlı ama sağlıklı bir şekilde kilo vermenin sırlarını anlattı...
5 öğün yiyin
Günde 5 öğün yemek yiyin. Böylece metabolizmanızın gün boyu hareket ederek yağ yakmasını sağlarsınız. Tabağınızdaki protein ve karbonhidrat miktarı daima eşit olsun. Bir avuç büyüklüğünde yağsız et, yanına aynı miktarda kepekli makarna ya da brokoli ideal bir seçim olur.
5'ten sonra ekmeği kesin
Kahvaltı ile öğle arasında taze sıkılmış meyve suyu için. Akşamüstü 100 kalorilik bir şeyler atıştırın. Bu ara öğünde bir avuç erik, bir elma, yarım paket diyet bisküvi yiyebilirsiniz. Saat 5'ten sonra nişasta, yani beyaz ekmek, patates, makarna, pilav yemeyin. Akşam yemeğinden yarım saat önce yağsız çorba için. Bu sizi tok tutarak akşam yemeğini daha hafif geçiştirmenizi sağlar.
Günde 2 litre su için
Bol bol su içmek formunuzla birlikte cildinizi de korur. Her gün karbonhidratlı besin tüketin. Ama kepekli, çavdarlı, yani esmer ve glisemik endeksi düşük (kan şekeri seviyesini sabit tutarak acıkmanızı önleyen) karbonhidratları tercih edin. Kepekli makarna veya tam buğdaylı, yulaflı ekmekler sizin için ideal olabilir.
vatan
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 22:15
