İŞTE HASTALIKLARDAN KORUYAN GIDALAR...
Gündelik yaşamda bir çok hastalık tehdidiyle birlikte yaşıyoruz. İşte hastalıklardan korunmanın yolları..
Fitoöstrojenler: Soya ürünleri, kurubaklagiller, çekirdekli üzüm.
Beta karoten, Likopen: Domates, havuç, ıspanak.
Kateşinler: Siyah ve yeşil çay.
Dikkat edilmesi gerekenle
Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bir kısmını taze ve çiğ tüketin.
Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık tüketin.
Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun,
Günde 2-2,5 litre su tüketin.
Haftada 2 kez balık tüketin.
Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Yani kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç gibi.
