İŞTE UZMANLARDAN FAZLA KİLOLAR İÇİN SONBAHAR DİYETİ!..
'Her kış şişmanlamaktan şikayetçi oluyorsanız önleminizi erken alın' diyen diyetisyenler, sonbahara özel bir diyet programı hazırladı. Bu rejimin ana kuralı, sonbahar yorgunluğunu gidermek için her tip gıdadan yenilmesi....
Kış gelmeden diyet yapılmasını öneren uzmanlar, "Bu sayede kış aylarında kilo alma riskiniz azalır" dedi. Sonbaharda yapılacak rejimlerin kış ve yaz aylarından çok daha farklı olması gerektiğinin altını çizen diyetisyenler, bu aylarda görülebilecek yorgunluğun önlenmesi için her tip besinden tüketilmesi gerektiğini söyledi.
1. GÜN Sabah: 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
Akşam: 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
Gece: 1 tabak karpuz.
2. GÜN Sabah: 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
Öğle: 1 tabak karpuz.
Akşam: Bol salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece: 1 kase cacık.
3. GÜN Sabah: 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
Öğle: 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
Akşam: 1 tabak karpuz, 1 dilim kepekli ekmek.
Gece: 1 kase cacık.
4. GÜN Sabah: 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
Öğle: Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
Akşam: 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
Gece: 1 tabak karpuz.
5. GÜN Sabah: 1 tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
Öğle: Salata, peynirli omlet.
Akşam: 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak zeytinyağlı fasulye.
Gece: 1 kase cacık.
