ABD'de, uygulanan ''Lighten Up Wisconsin'' adlı yeni bir zayıflama programı günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerle kilo vermenin mümkün olduğunu ortaya çıkardı. Wisconsin eyaletinde, 5 aylık programın henüz yarısındaki 1700 kişiden her birinin ortalama 2.2 kilogram verdiği kaydedildi. İşte, insanları bunalıma sokmayan, yormayan, üstelik çok sağlıklı zayıflama programında insanların yapacağı küçük değişiklikler:
* Her gün fazladan bir bardak su için.
* Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
* Her gün kahvaltı edin.
* Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın.
* Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin.
* Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
* İçtiğiniz süt miktarını azaltın.
* Yürürken adımlarınızı hızlandırın.
* Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın.
* Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı gıdayı tercih edin.
* Salatalarınıza yağ koymayın.
* Meşrubat yerine su için.
* Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın.
* Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin.
* Sıkıntılı olduğunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın.
* Küçük porsiyonları tercih edin.
Şekeri azaltın.
* Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını 100'er 100'er azaltın.
VATAN
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 22:19
