Kabızlık problemim var, posa ve lif oranı yüksek beslenmem tavsiye edildi. Daha çok ne yemeliyim? Öncelikli olarak ılıtılmış bir bardak su veya ıhlamur içerek güne başlayın. Yanında 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, erik ya da kayısı marmelatı alın. Sonrasında yapacağınız egzersiz bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, çavdar veya yulaf tercih edin. Öğünlerde sebze ve salata yemeyi ihmâl etmeyin. Meyvelerden kabuklu yenebilecekleri kabuklu tüketin. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemenizde fayda var. Mevsimine göre elma, muz, ayva ve şeftali kabızlığı artıran meyvelerdir. Bunlardan uzak durun. Haftada en azından 2 kez kuru baklagillerden tüketmeye özen gösterin. Bol su için ve pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih edin. 8 yıldır şeker hastasıyım bazı toplantılarda alkol almam gerekiyor, problem yaşıyorum. Bunu nasıl aşarım? Diyabetiniz kontrol altına alınmadan böyle bir tüketimle kendinize zarar verirsiniz. Aç karnına içerseniz kan şekeriniz düşer. Alkol almanız sosyal konumuz gereği zorunlu ise, bunu ancak diyetinizde değişimleri kullanarak, makûl ölçüde diyetisyeninizin önerdiği kadar tüketebilirsiniz.
(BUGÜN)
Güncellenme Tarihi : 25.3.2016 11:00
