67'lik girişimcinin 36'lık sevgilisi
Mukteda el Sadr'ın adamları parlamentoyu bastı
Amerikan seçiminden renkli manzaralar

ÇAY KAHVE STRES YAPAR

Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin.
Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin. Öğle öğünlerinizde hamur işleri, çok yağlı etler, kızartma sebzeler ve hamur tatlıları gibi çok ağır yemekler tüketmeyin.

Çünkü yemek sonrası sindirim yükü çok artacağından kendinizi bitkin hissedersiniz. Öğünlerinizde sebze ve meyveyi bol tüketin. Böylece posa yönünden zengin beslenerek kabızlık riskini azaltmış olursunuz. Gün içinde ortalama 8-10 bardak su tüketin. Günde en fazla iki kupa kahve, 3-4 bardak açık çayı yemeklerden bir saat sonra için. Fazla miktarda tüketilen bu grup içecekler, kansızlık, kabızlık ve gerginlik yaratır. Lokmalarınızı küçük parçalar halinde ve iyice çiğnedikten sonra yutun. Günlük yaşamınıza olabildiğince hareketlilik katın. Haftada en az üç gün, en az 45 dakika sizin temponuza uygun bir egzersiz türü seçin. Arabanızı uzağa park ederek yürüme fırsatı yaratın. İşyerinde asansör kullanmamaya özen gösterin.

Çok Okunanlar

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Süleyman Soylu, bir ayda yapılan ...
Aynı kaskoda olduğu gibi zorunlu araç sigortasında da rekabetle fiyatlar ...
Yeni düzenleme ile kıdem tazminatları, bireysel emeklilik benzeri fonlu ...
Öfkeli kadın eline geçirdiği demir bir çubuk ile kocasını herkesin ...
Yaşı 70'e dayandı ama çapkınlıklarını sürdürüyor...
İzmir'in Karşıyaka ilçesinde, iddiaya göre M.B., eve geldiğinde eşi S.B. ...
Diriliş Ertuğrul dizisinin başrol oyuncusu Engin Altan Düzyatan'a ...
Diyarbakır'ın Dicle ilçesinde, jandarma karakolu ve emniyet müdürlüğü ...
Eski Dışişleri Müsteşarı Sanberk, 'Gülen cemaati üyeleri, Dışişleri ...
Adam tamı tamına 400 kilo geliyor..
Haber Vitrini’nde yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.
Görüş ve önerileriniz için info@habervitrini.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.