ÇAY KAHVE STRES YAPAR

28.6.2007 - 12:03

Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin.

Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin. Öğle öğünlerinizde hamur işleri, çok yağlı etler, kızartma sebzeler ve hamur tatlıları gibi çok ağır yemekler tüketmeyin.

Çünkü yemek sonrası sindirim yükü çok artacağından kendinizi bitkin hissedersiniz. Öğünlerinizde sebze ve meyveyi bol tüketin. Böylece posa yönünden zengin beslenerek kabızlık riskini azaltmış olursunuz. Gün içinde ortalama 8-10 bardak su tüketin. Günde en fazla iki kupa kahve, 3-4 bardak açık çayı yemeklerden bir saat sonra için. Fazla miktarda tüketilen bu grup içecekler, kansızlık, kabızlık ve gerginlik yaratır. Lokmalarınızı küçük parçalar halinde ve iyice çiğnedikten sonra yutun. Günlük yaşamınıza olabildiğince hareketlilik katın. Haftada en az üç gün, en az 45 dakika sizin temponuza uygun bir egzersiz türü seçin. Arabanızı uzağa park ederek yürüme fırsatı yaratın. İşyerinde asansör kullanmamaya özen gösterin.
Yorumları Oku (0)
Yorum Yaz
Gönderilen yorumlardan sadece yorum sahibi sorumludur. Yasal yaptırımlar nedeniyle yorum sahiplerinin IP adresleri kaydedilmektedir. Lütfen gönderdiğiniz yorumların içeriklerine dikkat ediniz.
              Hakkımızda/Künye
              • Sahibi : İntervizyon Prodüksüyon Organizasyon San.Tic.Ltd.Şti.
              • Kuruluş : 21 Mart 2001
              • Genel Yayın Yönetmeni :Metin ÖZER
              • Editörler
              • Necmi Kurucu
              • Melek Baritoğlu
              2002’den Gümüze Kesintisiz Yayın.
              Haber Vitrini’nde yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.