Kadın gibi adam
Nur Yerlitaş'a 700 milyarlık piyango vurdu
Çüş yani... Dudağa bak

ÇAY KAHVE STRES YAPAR

Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin.
Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin. Öğle öğünlerinizde hamur işleri, çok yağlı etler, kızartma sebzeler ve hamur tatlıları gibi çok ağır yemekler tüketmeyin.

Çünkü yemek sonrası sindirim yükü çok artacağından kendinizi bitkin hissedersiniz. Öğünlerinizde sebze ve meyveyi bol tüketin. Böylece posa yönünden zengin beslenerek kabızlık riskini azaltmış olursunuz. Gün içinde ortalama 8-10 bardak su tüketin. Günde en fazla iki kupa kahve, 3-4 bardak açık çayı yemeklerden bir saat sonra için. Fazla miktarda tüketilen bu grup içecekler, kansızlık, kabızlık ve gerginlik yaratır. Lokmalarınızı küçük parçalar halinde ve iyice çiğnedikten sonra yutun. Günlük yaşamınıza olabildiğince hareketlilik katın. Haftada en az üç gün, en az 45 dakika sizin temponuza uygun bir egzersiz türü seçin. Arabanızı uzağa park ederek yürüme fırsatı yaratın. İşyerinde asansör kullanmamaya özen gösterin.

Çok Okunanlar

Dumanlı, gözaltına kararına yönelik Star gazetesinde atılan 'İnlerine ...
Erkek aslan feci şekilde öldü..
Roma döneminde yapılan bütün eserler taş gibi yerinde dururken modern ...
2013 yılının haziran ayında 30 yıllık eşi Lyudmila Putin’den boşanan Rusya ...
Hakan Bey'in kararının Hayır olması üzerine Seba Hanım gururuna ...
Bu kız tam bir yeteneksiz..
Milleti meydana toplayıp hırsızın elini kestiler
Zaman Gazetesi tarafından hakkında yapılan haberlere sitem eden Türkiye ...
Tayiz bazı HDP’li vekillerin seçimlere CHP ile birlikte, “Demokratik ...
Şişli’de tehlikeli cami-okul gerginliği
Haber Vitrini’nde yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.
Görüş ve önerileriniz için info@habervitrini.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.