En acı ölüm
HAMAS İsrail askerlerini böyle vurdu
Bu TIR'da bakın ne var

ÇAY KAHVE STRES YAPAR

Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin.
Günlük yaşamınıza düzenli, yeterli ve dengeli beslenmenin kurallarını yerleştirmeye özen gösterin. Öğle öğünlerinizde hamur işleri, çok yağlı etler, kızartma sebzeler ve hamur tatlıları gibi çok ağır yemekler tüketmeyin.

Çünkü yemek sonrası sindirim yükü çok artacağından kendinizi bitkin hissedersiniz. Öğünlerinizde sebze ve meyveyi bol tüketin. Böylece posa yönünden zengin beslenerek kabızlık riskini azaltmış olursunuz. Gün içinde ortalama 8-10 bardak su tüketin. Günde en fazla iki kupa kahve, 3-4 bardak açık çayı yemeklerden bir saat sonra için. Fazla miktarda tüketilen bu grup içecekler, kansızlık, kabızlık ve gerginlik yaratır. Lokmalarınızı küçük parçalar halinde ve iyice çiğnedikten sonra yutun. Günlük yaşamınıza olabildiğince hareketlilik katın. Haftada en az üç gün, en az 45 dakika sizin temponuza uygun bir egzersiz türü seçin. Arabanızı uzağa park ederek yürüme fırsatı yaratın. İşyerinde asansör kullanmamaya özen gösterin.

Çok Okunanlar

Yere kapaklanmış olarak bulunan kadın ardından hayatını kaybetti
Fethullah Gülen için, "Bir gülüşüne bütün servetimi feda ederim" diyen ...
İsrail'in bir yalanı daha ortaya çıktı
Beren Saat ve Kenan Doğulu ABD’de evleniyor.
İzzeddin Kassam Tugayları, kurdukları pusuda 23 İsrail askerinin ...
Gazeteci Metin Özer, yaklaşan Cumhurbaşkanlığı seçimi ile ilgili çok ...
Malezya uçağını kimin vurduğu tartışılırken ortaya çıkan bu görüntüler, ...
Gazze'deki çatışmalardan video ve fotoğraflar gelmeye başladı
Canlı yayının devam ettiği Şifa Hastanesi önünde toplanan Filistinlilerin ...
İşkence yapıp, başında ölmesini bekledi
Haber Vitrini’nde yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.
Görüş ve önerileriniz için info@habervitrini.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.