50 YAŞ ÜSTÜ İÇİN MUCİZE BESİNLER

Kepekli gıdalar: Kepekli pirinç, ekmek ve tahıl enerji artırır. Kolesterolü düşürür, kalp krizi, kanser, safra taşı, diyabet riskini ise büyük ölçüde azaltır.

* Yumurta: Protein ve içeren yumurta, görme bozukluğunun önüne geçer. Kalp krizi ve inmeyi önleyen yumurta, göğüs kanseri riskini 2 kat azaltır.

* Süt: Kemikleri güçlendirmenin yanı sıra felç, kalp krizi ve osteoporoz riskini önler. Damar sertliği ile menopozun etkilerini azaltan sütün yanı sıra yoğurt ve meyve suları tüketilmesi de önerilir.

* Baharatlar: Nane, kekik, köri, karabiber, adaçayı, safran gibi baharatlar, tansiyonu düşürerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

* Ispanak: Demir, A, C ve K vitaminleri açısından zengin olan ve antioksidan olan ıspanak, kalp krizi ile felç riskini azaltır. Kansere karşı etkin koruma sağlayan ıspanak, yumurta ile tüketildiğinde göz için etkilidir.

* Muz: Kalp krizi riskini azaltan muz, damarları koruyor.

* Tavuk: Kemikleri koruyor. Kanser riskini azaltıyor. Beyni güçlendiriyor ve enerji veriyor.

* Balık: Kolesterolü düşüren, kansere yakalanma riskini azaltan balık, hafızayı güçlendiriyor, cinsel gücü artıyor.

* Çilek, kiraz, üzüm, yaban mersini, ahududu, böğürtlen: Göz sağlığını korur, damar genişlemesini önler, hemeroid, ülser ve kalp krizi riskini azaltır.

* Sarımsak: Düzenli olarak ve fazla pişmeden tüketilen bir diş sarımsak, kalp krizi, kanser ve diyabetten korur, damarları güçlendirir.

(takvim)