KAYNAK : Haber Vitrini
SULTAN SANSARCI
İSTANBUL- Diyetisyen Sevinç Akdur, diyet yapmanın aç kalmak anlamına gelmediğini belirterek, "Asıl önemli olan hiç yemek yemeden zayıflamak değil, sağlıklı beslenerek kilo vermektir" dedi.
Sağlıksız bir diyetin hiç bir anlamı ve faydası olmadığını ifade eden Sevinç Akdur, "Diyet yaparken tüm besin ögelerini almaya dikkat etmek gerekir. Diyet yaparken vücudun ihtiyacı olan proteinler, karbonhidratlar, vitamin ve mineralleri almanız gerekir. Bunun için de bu besin maddelerini içinde barındıran süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, balık, tavuk, taze sebze meyveler, rafine edilmemiş tahıllar ve yağlı tohumlardan bolca tüketilmeli" şeklinde konuştu.
Akdur, çok yemedikçe hiç bir besinin şişmanlatmayacağını belirterek, "Sık sık ve az yiyerek kandaki şeker miktarı, açlığı önleyecek biçimde yeterli düzeyde tutulur. Böylece kişi oburca yemek yemekten kurtulur. Yapılan diyetin faydalı olması için öncelikle kahvaltıya gereken önem verilmeli. Sinirli ve yorgunken yemek yememeye dikkat edilmeli. Yemekten yarım saat önce sebze, meyve sularından oluşan aparatifler almaya özen gösterilmeli. Bunların dışında lokmaları yavaş yavaş yiyip çiğnemeye özen göstermek gerekli. Bu şartlara uygun hareket edilirse sağlıklı olarak kilo vermek daha da kolaylaşır" dedi.
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 16:39
