BELİNİZİ KORUMANIN YOLLARI!..
* İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız, bunun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin. Bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşın. Çünkü oturur pozisyonda iken belinize binen yük, ayakta iken olduğundan belirgin şekilde daha fazladır. Hatta yapılan araştırmalarda günlük mesaisinin büyük bir kısmını oturarak geçirenlerde bel fıtığına yakalanma riskinin, ayaktakilere oranla daha fazla olduğu tesbit edilmiştir.* Daha önce bel rahatsızlığı geçirmişseniz, güreş, boks, judo, futbol gibi mücadele sporlarından ve halter gibi uğraşlardan uzak durun. Yürüme ve yüzme gibi sporları tercih edin.
* Bacaklarınız düz pozisyondayken, ayakta dimdik uzun süre hareketsiz kalmayın.
* Çocuklarınız hızlı gelişsinler diye aşırı antrenman veya gereğinden fazla spor yaptırmayın.
* Çocuklarınız oturarak ders çalışırken, öne veya yana eğik durmamaları konusunda onları uyarın.
* Raflardan kitap veya herhangi bir eşyayı alırken önce ayağınızın altına yükseltici bir şey koyun ve o eşyanın hizasına yükseldikten sonra alın.
* Ayakkabınızı bağlamanız veya benzer bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek ya da yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 12:33
