BUNLARI YE CİNSEL SIKINTIN KALMASIN...

Genel isteksizlik, moral bozukluğu, libido eksikliği, dikkat azlığı, karamsarlık, yorgunluk, düşük metabolizma, iştah fazlalığı... Bütün bunların nedeninin vücutta bulunan Tirosin ve Fenilalanin olduğunu biliyor muydunuz. Bu iki maddenin eksikliği ya da fazlalığı vücutta ciddi sorunlara yol açıyor.
Vücutta depresif davranışlara, keyifsizlik ve moral bozukluğunda birçok maddenin etkin rolü bulunur. Bunların en önemlilerinden biri beyinde adrenalin dopamin metabolizmasını düzenleyen Tirosindir. Vücutta üretilen, sinir sisteminde görevli bir amino asit olan Tirosin vücudumuzda iştahı düzenler, stres, depresyon ve ağrıyla mücadele eder. Vücut protein bakımından zengin beslenirse Fenilalanin amino asidinden Tirosin üretir. Fenilalanin proteinlerin yapıtaşı olan bir diğer aminoasittir.
YÜKSELİRSE BEDEN NEŞELENİR
Yüksek seviyelerde olduğu taktirde bedeni zinde, neşeli ve dinç tutacak Tirosin için yeterli imkan yaratılmış olacaktır. Fenilalanin vücut tarafından üretilmeyen, bir amino asit olduğu için besinlerle alınır. Bütün (hayvansal veya bitkisel) proteinlerde bulunan doğal bir bileşiktir. Peynir, fıstık, badem ve yulaf diğer zengin kaynaklarındandır. İnsan vücudu Fenilalanin’i kendisi yapamadığı için günlük beslenmemizde oldukça önemli yer tutar.
DÜŞERSE SİNİR SİSTEMİ BOZULUR
Eksikliğinde vücut fonksiyonlarını yerine getiremez. Merkezi sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir. Fenilalanin özellikle artrit ağrılarının kontrolünde oldukça etkilidir. Dikkati ve konsantrasyonu arttırır, iştahı azaltır. Eksikliğinde ayrıca kişilik bozuklukları, depresyon, karamsarlık, yorgunluk ve nadir olarak görülse de genetik bir hastalık olan "fenilketonüri" (PKU) hastalığı oluşur.
LiBiDOYU DÜŞÜRÜYOR
Fenilalanin ve Tirosin arasında oldukça sıkı bir bağ vardır. Vücut yeterli oranda Fenilalanin olmadan ihtiyaç duyduğu Tirosin’i üretemeyecek ve yeterli Tirosin olmadan da vücut Fenilalanini’ metabolize edemeyecektir. Bu iki amino asitten birinin eksikliği depresyon, düşük libido (cinsel isteksizlik) ve kronik halsizlik, anksiyeteye neden olmaktadır.
Hamileler, şeker, tansiyonu ve migreni olanlar Fenilalanin ve Tirosin’i dikkatli kullanmalı Tirosin içeren yiyeceklerden uzak durmalıdır. İştahı düzenleyen, ağrı ve stresle mücadele eden Tirosin’in bir diğer önemi de iyotla birlikte tiroid hormonu yapımında kullanılmasıdır. Yine tiroid hormonu ekisikliğinde halsizlik, yorgunluk, isteksizlik gibi şikayetler ortaya çıkar.
Tirosin’in düşük olması; Düşük morale, düşük kan basıncına, kronik halsizliğe, metabolizmanın yavaş çalışmasına, yağ yakımının durma riskine neden olur. Tirosin peynirde, süt ürünlerinde, soyada, yer fıstığı, mercimekte bulunur.
MORAL BOZUKLUĞUNA BESiNLERLE TAKViYE
Beslenme tercihlerimiz ruh sağlığımızı da etkiler. Moral bozukluğuna karşı iyileştirici çözüm için besinlerden destek almak en doğal çözümdür. Ters giden birşeyler varsa yemediklerinizi gözden geçirmenizi tavsiye ediyorum. Tabii ki; azı karar çoğu zarar atasözünü hatırlamak kaydıyla. Moraliniz bozuksa bunları tükettiğinize emin olun! MUZ: Alkaloit adlı madde moral takviyesi sağlamaya yardımcıdır.
TAZE FASULYE- ISPANAK: folik asit eksikliğinin beyindeki serotoninin azalmasına ve moral bozukluğuna neden olduğu biliniyor. Ispanak ve taze fasulye folik asidin zengin kaynaklarındandır BALIK-HİNDİ GÖĞSÜ: Selenyum moral düzeltici etkiye sahiptir. Vücuttaki ağır metallerin dışarı atılmasını sağlar. Hindi ve balık zengin selenyum kaynağıdır.
KEPEKLİ EKMEK: Tahıl, meyve, sebzede bolca bulunan tiamin ve selenyum eksikliği strese yakalanma riskini arttırır. Beyaz ekmek gibi işlenmiş karbonhidratlar kan şekeri seviyesinde dalgalanmalara yol açar, bu nedenle beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih etmek moral düzeltici etki yaratacaktır. (bugün)