ÇOK MEYVE YEME KOŞMA, TUZU BIRAK 120''YE KADAR YAŞA

1- Kesinlikle sigara içmeyin: Sigara içmenin vücudunuza verdiği zararın önüne geçebilecek hiçbir şey yok! 2- Şeker tüketmeyin: Böylece kandaki insülin seviyesinin yükselmesini ve yağ depolonmasının hızlanmasını önlemiş olursunuz. 3- Hayvansal yağları hiçbir şekilde tüketmeyin: Doymuş yağ tüketimi sıfır olmalı. 4- Toprak üstünde yetişen sebzelerden bol bol yiyin: Toprak altında yetişenler karbonhidrat içerir. Hemen şekere dönüşerek insülin seviyesini yükseltirler. 5- Çok fazla meyve yemeyin: Genel görüşün aksine meyve her zaman sağlıklı değildir. Çok fazla şeker içerir. 6- Bol bol yemiş tüketin: Nedeni henüz açıklanamamış olmakla birlikte fındık, badem, ceviz gibi yemişleri bol tüketenler daha uzun yaşıyor. Ancak tuzlu fıstıklardan uzak durun. 7- Yemeklerinize tuz eklemeyin: İşlenmiş gıdaları tüketmeyin. Tuz tansiyonu yükseltir ve kalp krizi riskini artırır. 8- By-pass ameliyatı olmayın: Son araştırmalar bu operasyonun işe yaramadığını gösteriyor. İnsanların by-pass''tan sonra uzun yaşamasının sırrı daha iyi beslenmelerine ve egzersiz yapmalarına bağlanıyor. 9- Düzenli olarak doktor kontrolünden geçin: Bu sağlık problemlerine erkenden müdahele etmenizi sağlar. 10- Düzenli olarak sıkı egzersiz yapın: Ancak kesinlikle koşmayın. Koşmak kemiklerinize zarar verir ve iskeletinizin yıpranmasına neden olur. 11- Her gün bir çocuk aspirini için: Bu kanın inçelmesini sağlar. Uçağa binmeden önce iki aspirin içebilirsiniz. Aslında mümkün olsa uçağa hiç binmemenizde yarar var. 12- Az yiyin: Çünkü az kalori alanlar daha uzun yaşıyor. Ancak hafıza problemleri yaşamaya başlarsanız az veyetersiz besleniyorsunuz demektir. Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:17