DÜNYANIN EN YAŞLI TOPLULUKLARINDAN UZUN YAŞAMA ÖNERİLERİ

Amerikan National Geographic dergisi, dünyanın en yaşlı topluluklarıyla konuşarak uzun yaşamlarının sırrını ortaya koydu, italya''nın Sardunya Adası, Japonya''nın Okinawa Adası ve ABD''nin California eyaletinin Loma Linda kentindeki Adventist tarikatına bağlı halkla konuşan uzmanlar, ''''Uzun soluklu ve kaliteli bir ömüre ulaşmak o kadar da zor değil'''' diyor. Bu üç bölgede yaşayanlarda yüz yaşını aşanların oranı çok yüksek, sağlıklı bir yaşam sürüyorlar ve ölümcül hastalıklardan sadece bir bölümüne yakalanıyorlar, îşte neredeyse bir asın deviren bu halkların ortak özellikleri ve yaşam tarzları.. Sardunya: Öğünleri sebze ve meyve ağırlıklı Sardunya''da 1880-1900 yulara arasında doğan 17 bin 865 kişinin 91''i yüz yaşını geçti. Bu îtalya''daki ortalamanın iki katına denk geliyor. * Çiftlikleri ve hayvanlarıyla bizzat kendileri ilgileniyorlar. Yani fiziksel olarak sürekli aktifler. * Pecorino peyniri ile balık gibi Omega 3 yağlan açısından zengin besinler yiyorlar. * Günlük yiyecekleri kalp hastalığı ve kolon kanseri riskini azaltan kabak, patlıcan, domates, bakla, meyve ve kendi yetiştirdikleri sebzelerle dolu. * Kafeinli içecekler ve baharat tüketmiyorlar. Adventistler: Kırmızı et ve abur cubur yemiyorlar Kalifornya''nın Loma Linda kentindeki Adventist tarikatına bağlı kişiler ortalama bir Çalifornialı''dan 10 yıl daha uzun yaşıyor. * Bol bakliyat, soya, domates ve bol meyve ile besleniyorlar. Haftada birkaç avuç fındık, fıstık yiyorlar. * Günde en az 5 bardak su içiyorlar. Bu hiç değişmiyor. * Kırmızı eti tercih etmiyorlar. Yemek aralarında abur cubur bir şeyler atıştırmıyorlar. * Dini inançları kuvvetli. Kilisedeki zamanlarını stresten uzak, huzurlu geçiriyorlar. * Şubat''ta çalışmıyorlar. Okinawa Adası: Her gün egzersiz yapıyorlar Okinawa Adası''nda erkekler ortalama 78, kadınlar ise 86''ya kadar yaşıyor. Bu halkın kalp hastalıklarına ve kansere yakalanma riskleri ortalama bir Amerikalı''ya göre yüzde 20 daha az. * Haftada birkaç kez ''''moai'''' adı verilen dost gruplarıyla buluşuyor ve dertlerini paylaşıyorlar. * Kendi besinlerini yetiştiriyorlar, yani doğal besleniyorlar. * Çin turpu, sarımsak, pırasa, lahana ve domates tüketiyorlar. * Hayata bağlılıklarıyla tanınıyor, yaşama sımsıkı sarılıyorlar. Bir amaç ediniyorlar. * Günlük egzersizler yapıyorlar. Özellikle yoga vazgeçilmezleri. * Hafif besinlerin olduğu bir kahvaltıyla güne başlıyorlar. * Her öğün az yemek yiyorlar. (vatan) Güncellenme Tarihi : 25.3.2016 10:38