EN İYİ MEYVA SUYU HANGİSİ

Özellikle sıcak yaz günlerinde sık tükettiğimiz meyve sularının sağlığımız üzerinde de önemli etkileri var.
Uzmanlar, vücudun su ihtiyacının karşılanması için gün boyunca mutlaka yeterli miktarda sıvı almak gerektiğini vurguluyor. Meyve suları, suyun yanı sıra vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını da karşılıyor. Her meyvenin sağlık üzerinde farklı, olumlu bir etkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Aysen Arıcan, meyve sularının sağlıklı bir yaşam için ideal içecekler arasında yer aldığını belirtiyor.

NE KADAR TÜKETMELİYİZ?
Aysen Arıcan ''Günlük su ihtiyacımızın ortalama yarısını yediğimiz besinlerden ve su dışındaki içeceklerden karşılıyoruz. Bireysel farklılıklar, yaş, cinsiyet, ağırlık, hava sıcaklığı, yapılan egzersiz türü ve süresi, gebelik gibi pek çok etmen su ihtiyacında belirleyici olsa da, ortalama olarak günde harcanan kalori başına 1 mililitre suya gereksinim duyduğumuzu söyleyebiliriz. Meyve suları, suyun yanı sıra vitamin, mineral gereksinmemizin önemli bir bölümünü karşılıyor, sağlığa olumlu katkıda bulunuyor' diyor.

ÜZÜM SUYU
Bilinen en güçlü antioksidan aktiviteye sahip meyvelerdendir. Suyu, kabuğu ve çekirdeğinden çok çeşitli ürünler elde edilerek tüketime sunulur. A, B ve C vitaminlerinden zengindir. Ayrıca bol miktarda potasyum ve demir içerir. Güçlü bir antioksidan, kalp hastalıklarına ve kansere karşı koruyucu olan resveratrol, bioflavonoidler ve polifenollerin zengin kaynağıdır. Damarları genişleterek yüksek tansiyon riskini azaltır. Antioksidan özelliği sayesinde vücutta oluşan serbest radikallerle savaşarak, hücrelerdeki yıpranmışlığı azaltır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlarlar.

ELMA SUYU
İçerdiği C vitamini, diyet lifleri ve flavanoidler sayesinde başta sindirim olmak üzere, dolaşım sistemi ve kalp sağlığı açısından önemlidir. İshal tedavisinde akla gelen ilk besinlerdendir. İshal tedavisinde elma suyu verilmesi ile kaybolan sıvı yerine konulur, pektin isimli diyet lifi sayesinde bağırsakların çalışması düzenlenir.