ERKEKLER NEDEN ZAYIFLAMALI?..

Bugünkü yazımız değerli bir okuyucumuzun bizimle paylaştığı soru üzerine olacak çünkü bu konu çok ciddi bir biçimde genç yaşlıdemeden toplumumuzun önemli bir kısmını ilgilendiriyor...

Selime Hanım eşinin 122 kilo olduğunu ve her yola başvurmalarına rağmen durumu düzeltemediklerinden şikayetçi. Eşinin ilk bir hafta diyet uyguluyor, sonra tekrar başa dönüyor olmasından dolayı büyük üzüntü ve endişe içinde. ‘Durum sizce de çok tehlikeli değil mi?’ diye soruyor. Evet Selime Hanım durum tehlikeli. Ama sadece sizin için değil bir çok erkek için tehlikeli.

Obeziteyi tanımlamak, aşırı ya da zayıf olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan vücut kitle indeksi (BMI) hesaplaması ağırlığınızın, boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilir. Örneğin 70 kilosunuz ve 1.60 boyundasınız. 1.60’ın karesi (1.60X1.60)= 2.56’dır. 70’i 2.56’ya böldüğünüzde ortaya çıkan 27.34 kilogram/ metrekare sizin vücut kitle endeksinizi belirler. Eğer vücut kitle indeksiniz (BMI) 30 ya da daha fazla ise kilo probleminiz olduğunu ve obezite riski taşıdığınızı göstermektedir.

ZAYIFLAR DA OBEZ OLABİLİYOR

Son zamanlarda yapılan çalışmalar vücut kitle indeksi (BMI) normal sınırlar içinde olan insanlar da bile obezite durumunun görüldüğünü ortaya koymaktadır. Vücut kitle indeksi normal ama fazla vücut yağı olan kişilerde, yüksek kolesterol, bel çevresinde yağlanma, metabolik sendromların başka türlerine sahip olmakla birlikte bu kişiler diabet ve büyük kalp hastalıkları tehlikesiyle karşı karşıyadır. Anlatılan bu durum normal kiloda obezite olarak tanımlanır ve çok fazla görülen bir durumdur. Verilere göre; normal vücut kitle indeksine sahip 2127 kişilik erkek popülasyonunun yüzde 61’inde bu durum tespit edilmiştir.

MUTLAKA ERİTİN

Erkekler göbeklerini eritmek zorunda, çünkü vücudun en zor eriyen yağları olan karın bölgesi yağları aynı zamanda kalp damar sağlığını da riske atmaktadır. Aslında bu durum kadın erkek genç yaşlı nerdeyse herkesi etkiliyor. Hareketsiz yaşam çoğunlukla kas kütlesinin azalıp, yağ kütlesinin artmasına neden olmaktadır. Diğer yandan birçok insanın bel çevresi ölçüsü normal sınırlarda görülüyor olmasına rağmen obezite teşhis edilmektedir.Yani bel çevresi ölçümü değerleri bayanlarda; 80 erkeklerde 94cm’den küçük olmasına rağmen bu insanlarda da obezite görülmüştür. Bu durum karın çevresi iç organ yağlarının ne durumda olduğunun bilinmesi gerekliliğini ortaya koymaktadır.

GİZLİ KALBE DİKKAT!

Ani sporcu ölümleri, genç yaşta aniden meydana gelen kalp krizlerini sıkça duyuyoruz. Gizli kalp, kroner arter kalp hastalığı belirtileri göstermeyen sinsi ve tehlikeli bir hastalıktır. Hemen hemen hiçbir sinyal vermese de gizli kalp, kalp krizlerine neden olduğu için özellikle yüksek tansiyon ve şeker hastalarının, kolesterolü yüksek ve kilolu insanlarla karın çevresi iç organ yağları yüksek oranda olanların üzerinde önemle durması gereken bir konudur.

GÖBEK ERiTEN TEDAViLER

Göbek bölgesine özel olarak uygulanan etkili tedaviler;

Planer Şok Tedavisi; Kadınların karın, erkeklerinse göbek şikayetlerini çözüyor. Vücudun en zor eriyen yağları olan karın bölgesi yağları aynı zamanda kalp damar sağlığını riske atıyor. Planer Şok, ülkemizde de en çok tercih edilenler arasına girdi. Su ve mıknatıs yardımıyla üretilen kısa süreli ve yüksek akustik dalgalar enerjiyi istenilen bölgeye yoğunlaştırıyor. Planer Şok Tedavisi’nin yüksek atılım gücü nanosaniyelerle ölçülebiliyor. Bu şok dalgalar uygulama alanındaki yağ dokusunun çok derinlerine kadar yayılarak parçalanma sürecini başlatıyor. Geçirgenliği arttırarak yağları yakan enzimlerin aktivitesini arttırıyor.

Oldukça yeni ve etkili bir diğer uygulama olan Lipowave Terapi de göbek ve karın bölgesi sorunlarına yönelik uygulanan bir tedavidir. Yağları parçalayan hipoosmolar sıvının geçirgenliği artırlan yağ hücrelerine enjeksiyonu ile uygulanır. Bu bölgelerdeki yağ hücrelerinin geçirgenliği ise dokunun 5 cm. derinlerine ulaşabilen akustik dalgalarla sağlanıyor. İçi açılan yağ hücrelerine enjekte edilen hipoosmolar sıvı yağların parçalanma etkisini artırarak yağ hücrelerinin deliklerinden çıkmasını ve daha çok yağ parçalanmasını sağlıyor.

Mezoterapi; Kalp krizi riskini arttıran göbek yağlarına yıllardır çözüm ortaklığı yapan mezoterapi yeni yöntemi olan pompalı sistemle ağrısız ve acısız bir şekilde karın ve göbek çevresi yağlarını eritiyor. Erkeklerin en çok tercih ettiği bu tedavi adını selülit tedavisinde ki gücü ile duyurdu.

SAKATATTAN UZAK SEBZEYE YAKIN OLUN

Karaciğer, böbrek ve beyin gibi etler kolesterol içeriği hayli zengin gıdalardır ve uzak durulması gerekir. Bunun yerine sebze, meyve ve hububat tercih edilmelidir.

Sofranızda bunlara yer açın

Kepekli buğday, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, mısır gevreği, makarna, esmer pirinç, bulgur, yağsız süt, az yağlı peynir, yağsız yoğurt, yumurta akı, beyaz etli ve yağlı balıklar (ızgara, buğulama). Domates, salatalık, mısır, göbek ya da marul, havuç, yağsız sütle yapılan tatlılar (muhallebi, sütlaç vb), meyve salatası, tavuk, hindi, dana, av eti.

SAKINILACAKLAR LİSTESİ

Doymuş yağ oranı yüksek olan besinleri mutlaka beslenme listenizden çıkarın.

Hayvansal yağlar
Margarin
Tereyağ
Hindistancevizi
Kakao
Çikolata
Tam yağlı mandıra ürünleri (peynir süt dondurma)
Kanatlıların derisinde
Yumurta sarısı
Hurma yağı
Hurma çekirdeği yağı

KALBİ KORUYACAK DİYET NASIL OLMALI

Kolesterol oranı düşük, az doymuş yağ bulunduran besinleri tercih ederek ve tuzu kısıtlayarak ilk adımı atabilirsiniz. içeren her gıda doymuş ve doymamış yağlar içerir.

Doymuş yağlar en çok hayvansal besinlerde ve bazı bitkisel kaynaklarda bulunur. Doymuş yağlar kan kolesterol seviyenizi en çok artıran sebeptir. Kalp krizi başta olmak üzere kolesterole bağlı olarak ortaya çıkan hastalıkların önlenmesinde doymuş yağlardan ve kolesterolden fakir beslenme şekli geliştirilmeniz sağlığınızı çok olumlu etkiler...

ALIŞVERiŞ LiSTEM

Kabak, soğan, dereotu, havuç, patlıcan,taze fasulye, domates, sivri biber, sarmısak ile buharda türlü, brokoli. Soğan ve yağsız süt ile brokoli çorbası

Yağsız yoğurt, esmer pirinç, salatalık ve keçiboynuzu.

Brokoliyi yıkayın, küçük parçalara ayırın. Soğanı rendeleyin. Tencerede brokoli ve soğanı karıştırarak pişirin üzerine su ekleyin.Yarım bulyon ilave edin. Pişen malzemeyi püre haline getirin. 2 bardak yağsız süt ile kaynatın.

Tüm sebzeleri küçük parçalara bölün ve haşlayın. Servis tabağına alarak üzerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve dereotunu ilave edin. Esmer pirinci haşlayın.

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 30gr. beyaz peynir, domates, salatalık (üzerine1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edebilirsiniz.) 4 adet yeşil zeytin,1 katı yumurta.

Ara: 1 su bardağı yağsız yoğurt n Öğlen: Brokoli çorbası, yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek.

Ara:1 adet keçi boynuzu, yeşil çay n Akşam: Brokoli çorbası, buharda türlü, 3 çorba kaşığı domates suyunda haşlanmış esmer pirinç, 200 gr. light yoğurttan cacık, yağsız yeşil salata Saat 10’da 15 adet beyaz leblebi.

GÜNÜN KURTARICISI

Kalp hastalıklarından korunmada etkili besinler:

DOMATES: Kan damarlarını koruyucu etkiye sahiptir.

YEŞİL ÇAY: Kalp sağlığı için koruyucu bir içecektir kolesterolün damarlarda birikmesini ve damarların tıkanmasını önler. n SO⁄AN, SARMISAK: Kan sulandırıcı etkisi vardır, kolesterolün damarlara zarar vermesini engelleyen bazı bileşenleri içerir.
(bugün)