GECE UYKUSUNA GÜNDÜZDEN HAZIRLANIN: İŞTE PÜF NOKTALARI!..

Yatağa girmeden önce zihninizi boşaltın, işleri düşünmeyin, rahat ve derin bir uykuya odaklanın, gündüz spor yaparak kaliteli bir gece uykusuna hazırlanın.
Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlere, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor. Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor.

ŞEHİR HAYATI
Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor. Yapılan deneylerde, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor. Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor.

İLACA DİKKAT
Uykusuzluktan yakınanlar uyku ilaçlarına sarılabiliyor. Oysa bu, uzmanlar tarafından yanlış olarak değerlendiriliyor. Prof. Dr. Hakan Kaynak, uykusuzluk problemini çözmek için sürekli uyku ilacı kullanımının uyku getirmek yerine uykusuzluğa yol açabileceğini söylüyor. Prof. Dr. Kaynak, şöyle konuştu: ''İlacın etkisi ile elde edilen mutlu geceler fazla uzun sürmez ve hasta bir süre sonra aynı şekilde uyuyabilmek için ilacın dozunu artırmak zorunda kalır. Bu durumda yeniden düzelen uykular, kısa süre sonra tekrar bozulur ve hasta yeniden eski uykusuz gecelerine döner''


İyi uyuyanın hafızası daha güçlü
Bütün canlılar için son derece önemli olan uyku sırasında vücut kendini yeniliyor, yıkıcı hormonların salgısı azalıyor, buna karşılık protein sentezi, hücre mitozu ve büyüme hormonunu salgılanıyor. Uykuyu sadece bir dinlenme olarak algılamak yanlış. Uyku organizmanın dinlenmesini sağlayan bir hareketsizlik hali olmasının yanında, tüm vücudu yaşama yeniden hazırlayan bir yenilenme dönemi. Ayrıca yapılan pek çok araştırma düzenli uyuyan insanlarda öğrenmenin daha net, hafızanın ise daha güçlü olduğunu ortaya çıkarmış.
Güncellenme Tarihi : 24.3.2016 20:37