KAYNAK : Haber Vitrini
SULTAN SANSARCI
İSTANBUL- Uzmanlar, yürüyüşün şişmanlık riskini ortadan kaldırdığını belirterek, "En az yarım saatlik bir yürüyüşle birkaç yüz kalori yakabilir, böylece yediğiniz besinlerin yağa dönüşmesini engelleyerek kilo almayı önleyebilirsiniz" açıklamasında bulundu.
45 yaş üstündekilerin doktora görünmeden yürüyüşe başlamaması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, yürüyüşün kalbe olan yararlarını da şöyle sıraladı:
"Kanın damarlardan daha hızlı geçmesi, kalbin formunu korumasını sağlar. Kalp damarlarındaki baskıyı azaltır, pıhtılaşmayı önler. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında azaltır. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar, egzersiz ve stres durumunda tansiyonda oluşan yükselmeyi azaltır. Kan basıncını düzenler."
"FELÇ GEÇİRME RİSKİNİ ORTADAN KALDIRIYOR"
Düzenli olarak yapılan yürüyüşün beyne giden oksijen miktarını artırarak zihinsel keskinlik yarattığına dikkat çeken uzmanlar, "Eklem ve kasların esnekliğini artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifleten ve uykusuzluğu azaltan yürüyüş, aynı zamanda felç geçirme riskini azaltıyor. Haftada en az 20-25 saat yürüyen kişilerin damar tıkanıklığı nedeniyle felç geçirme riski yüzde 40 azalıyor" açıklamasında bulundu.
Yürüyüşün fiziksel ve kimyasal etkilerinin yanı sıra psikolojik etkilerinin de olduğunu ifade eden uzmanlar, yürüyüşlerin kronik depresyona iyi geldiğini belirterek, "Antidepresan ilaç kullanmayıp yürüyüş egzersizleri yapan depresif hastaların, 10 ay sonunda ilaç kullananlara göre yeniden depresyon geçirme ihtimalinin çok daha düşük olduğu tespit edildi" şeklinde konuştu.
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 17:01
