KAYNAK : Haber Vitrini
ADNAN BEKTAŞ
ADANA - Vücudun temel işlevlerini yerine getirirken, günde en az 2,4 litre sıvı kaybettiğini söyleyen uzmanlar, vücuttan çıkan miktarın tekrar kazanılması gerektiğini belirtiyor.
İçecek olarak en çok musluk suyunu tavsiye eden uzmanlar, kaynak sularının da dikkatli tüketilmesini öneriyor.
Günün değişik saatleri için vücudun ihtiyacı olan sıvının, siyah çay, meyve suyu, yağlı süt, domates suyu, kahve, elma suyu ve yeşil çayla karşılanması amacıyla şu tavsiyelerde bulunuyor:
08.00: Siyah çay ve meyve suyu
Sabah saatlerinde içilecek siyah çay sizi canlandırır. Ayrıca taze sıkılmış bir bardak portakal suyu günlük vitamin ihtiyacı için gerekli.
10.00: Yağlı süt
Saat 10 sıralarında hafızanızın tazelenmesi için süt için. Yağlı sütte konsantrasyon için gerekli olan Lecithin maddesi bol bulunuyor.
12:00: Domates suyu
Formuna dikkat edenler için birebir. Domates, sebzeler içinde en az kalori içeren sebze olma özelliğiyle diyet yapanlar için ideal. Vitamin ve mineraller açısından da zengin olan domatesin yüzde 94'ü sudan oluşuyor.
12:30: Kaynak suyu
Yemekler için tavsiye ediliyor. Ayrıca asit içeren kaynak sulariı yemekten sonra ağızda kalan kücük artıkların çözülmesinde yararlı oluyor.
15:00: Kahve
Azalan konsantrasyon için öğlenden sonra kahve içmelisiniz. Kahve, içerdiği özel maddelerle beyni canlandırıyor ve hızlı düşünmenizi sağlıyor.
17:00: Su ya da elma suyu
Akşam saatlerinde içebileceğiniz kadar su için. Ayrıca spor yapmak için de en ideal zaman. Ancak spor yaparken her bir saat için ekstra bir litre daha su içmeniz gerekli. Elma suyuyla yapılmış bir karışım, vücudun terleyerek kaybettiği mineralleri yeniden kazanması için gerekli.
21:00: Yeşil çay
Vücudun gevşemesini ve yenilenmesini sağlar. Rahat uyumanıza yardımcı olur.
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 16:31
