Bağımsız hareket etme ve ev işlerini yapma yeteneğinin K1 vitamini ile ilişkili olduğu ortaya çıktı.
Geçtiğimiz günlerde Gerontoloji: Tıp Bilimleri Dergisi'nde, Tufts Üniversitesi ile Wake Forest Üniversitesi Tıp Okulları ve Kuzey Carolina Eyaleti'nden (ABD) beslenme ve yaşlanma konusunda uzman bir grup tarafından yürütülen bir çalışmanın sonuçları yayınlandı.
Araştırma kapsamında 70-79 yaş arası 1.300'den fazla erkek ve kadının verileri analiz edildi. Kanda dolaşan K1 vitamini düzeyi ile normal hareket etme yeteneği arasında doğrudan bir ilişki olduğu ortaya çıktı. Kandaki vitamin düzeyi ne kadar düşük olursa yaşlı bir kişinin yardımsız hareket etmesi o kadar zorlaşır.
Örneğin, K1 düzeyi normun altında olan çalışma katılımcılarının hareket kısıtlamaları, vitamin düzeyi normal olanlara göre 1,5 kat daha fazlaydı. Üstelik bu oran hem erkeklerde hem de kadınlarda aynıydı.
Bu göstergeyi normalleştirmek için doktorlar, yüksek miktarda K1 vitamini içeren ürünleri düzenli olarak tüketmenizi önermektedir. Çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerde bulunur - çeşitli lahana türleri, ıspanak, marul. Vitamin ayrıca yeşil çay, maydanoz, muz, kivi ve avokadoda da bulunur.
Yaşlılarda K Vitamininin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
K Vitamininin başlıca faydalarından biri hareket kabiliyetine yardımcı olmasıdır. Hem sağlıklı yaşlanma hem de yaşam kalitesi için önemlidir. Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde düşük K vitamini seviyelerinin hareket kabiliyetinde azalma ile bağlantılı olduğunu göstermiştir . K Vitamini ayrıca vücudunuzun kardiyovasküler hastalıkları önlemesine yardımcı olabilir .
Atardamarlarda kalsiyum birikmesi sizi kalp hastalığı riskine sokabilir ve çalışmalar, yüksek K vitamini seviyelerine sahip olanların atardamar kalsifikasyonu geliştirme olasılığının %52 daha az olduğunu göstermiştir.
K Vitamininin bir diğer faydası da kanın pıhtılaşmasına yardımcı olarak aşırı kanamayı önlemesidir .
Ayrıca kemiklerin kalsifikasyonunu destekleyerek ve yeni kemik dokusu geliştirerek daha güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Vitamin ayrıca kan damarlarınızın ve böbreklerinizin kalsifikasyonunu da durdurabilir. Bazı uzmanlar K Vitamininin osteoporoz tedavisi olarak kullanılma olasılığını bile araştırdılar.
Bazıları ise durumun gelişme riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Ancak araştırmalar devam etmesine rağmen bu iddiaları destekleyecek yeterli veri bulunmamaktadır.
Herhangi bir besin takviyesi programı hakkında lütfen bir hekime veya başka bir sağlık uzmanına danışın.
