Elma sirkesi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Yatmadan önce her gün elma sirkesi kullanmanın sindirimi iyileştirmek ve kan basıncını düzenlemek de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu çok sayıda çalışma tarafından kanıtlanmıştır.
Sindirimi iyileştirmek
Fairwell Health web sitesinin haberine göre elma sirkesinin, zararlı bakterilerle savaşarak ve bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek sindirim sağlığını destekleyen probiyotik bir bileşik içerdiği biliniyor .
Yapılan birçok araştırma sirkenin sindirimi kolaylaştırdığını , şişkinlik ve gazı azalttığını ortaya koymuştur .
kan şekeri kontrolü
Elma sirkesi, midenin boşalma hızını yavaşlatarak ve sindirim sisteminde karbonhidratların şekere parçalanmasını önleyerek kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
Yapılan bir araştırmada , tip 2 diyabet hastalarında elma sirkesi içmenin kan şekeri seviyelerini düşürdüğü, bu bileşiği ne kadar çok tüketirlerse sonuçların o kadar iyi olduğu görüldü.
Başka bir araştırmada, yatmadan önce bir parça peynirle elma sirkesi tüketen tip 2 diyabet hastalarının açlık kan şekeri seviyelerinde, sadece su ve peynir tüketenlere göre daha fazla düşüş yaşandığı gösterildi.
Kilo yönetimi
Elma sirkesi iştahı azaltır ve özellikle geceleri daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Aşırı kilolu ve obez kişilerde yapılan bir araştırmada, 12 hafta boyunca günde 3 çay kaşığı elma sirkesi tüketen kişilerin kilolarında ve vücut kitle indekslerinde azalma olduğu ortaya çıktı.
daha düşük kolesterol seviyeleri
Birçok araştırma, elma sirkesi tüketiminin özellikle tip 2 diyabet hastalarında toplam kolesterol seviyelerini düşürüp iyi kolesterol seviyelerini artırdığını ortaya koymuştur.
Başka bir araştırmada, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak sirke tüketen tip 2 diyabet hastalarında zararlı kolesterol seviyelerinin daha düşük olduğu görüldü.
zararlı bakterilere karşı direnç
Yapılan bir incelemede elma sirkesinin gıda koruyucu olarak işlev görebileceği ve stafilokok ve E. coli gibi zararlı bakterilerle savaşabileceği belirtildi.
Elma sirkesi geleneksel olarak enfeksiyonları dezenfekte etmek ve tedavi etmek için kullanılır ve geceleri alınması vücuttaki zararlı bakterilerin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
yüksek tansiyonu düşürmek
Elma sirkesindeki asetik asit kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Yapılan araştırmalara göre bir yemek kaşığı elma sirkesi tüketmek sistolik ve diyastolik kan basıncı seviyelerini düşürüyor.
ruh halini iyileştirmek
Düzenli olarak elma sirkesi içmek iyi bir ruh sağlığının anahtarı olabilir.
Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, dört hafta boyunca günde iki kez iki yemek kaşığı sirke tüketen üniversite öğrencilerinin ruh halleri iyileşiyor ve depresyon belirtileri azalıyor.
Yatmadan önce elma sirkesi içmenin yan etkileri
Elma sirkesi yüksek asit içeriğinden dolayı boğaz tahrişine, diş aşınmasına ve mide rahatsızlığına neden olabilir.
Bu etkiler gece alındığında daha belirgin hale gelir ve sık sık uyanmalara ve uyku bozukluklarına yol açabilir.
Nasıl alınır?
Doktorlar bir yemek kaşığı elma sirkesini su veya çay gibi başka bir sıvı ile seyreltmeyi öneriyorlar.
Yatmadan birkaç saat önce içilmesi tavsiye edilir, böylece midede
