HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEK İÇİN...

Diyet yapmak uğruna kişilerin atıştırmalıklardan mahrum kalmaması gerektiğini söyleyen Diyetisyen Esra Aran, “Tokluk hissi veren besinleri tüketmeniz zayıflamanıza yardımcı olur” dedi...

İdeal kiloda görünmek bazı kadınların kendilerini daha iyi hissetmelerinin sağlıyor. Bu nedenle pek çok kadın, diyete başvuruyor. Diyet yapanların "Acaba bir şeyler atıştırırsam diyetim bozulur mu" sorusunu sürekli kendilerine sorduğunu söyleyen Diyestisyen Esra Aran, bir yandan atıştırmalıkların tadına bakmanın bir yandan da diyet yapmanın mümkün olduğunu söyledi.

Düşük kaloriye dikkat

Diyet yapmak uğruna kişilerin atıştırmalıklardan mahrum kalmaması gerektiğini kaydeden Aran, uygun besinlerin uygun miktarlarda tüketilmesiyle açlığın geçiştirilebileceğini savundu. Aran, "Atıştırma olarak tercih edilen besinler, tokluk hissinin yanında besleyici ve daha düşük kaloriye sahip olmalı. Bu sayede diyet yaparken sağlıklı atıştırmalarla hem zevk alırsınız hem de sağlığınızı korumuş olursunuz" şeklinde konuştu.

Kan şekerini dengelemek için...

Diyeti bozmadan tüketilebilecek besinlerin olduğunu aktaran Aran, yulaf ezmesinin karın doyurucu özelliği nedeniyle tercih edilebileceğini kaydetti. Aran, "Akşamları 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirisiniz. Bu şekilde hem kan şekerini dengelemiş hem de düşük kalorili ara öğünü tamamlamış olursunuz" ifadesini kullandı.

Cips yerine mısır

Aran, "Yağlı patlamış mısır veya cips yerine daha sağlıklı olarak ifade edilebilir. İstediğiniz her alanda tercih edebilirisiniz. Örneğin, ofiste ya da sinemada olabilir" diye konuştu.

Portakalla ceviz

Bir porsiyon portakalla 5 tane tam cevizin yenilmesinin bağırsakların çalışmasına yardımcı olacağını anlatan Aran, "Kabızlığa da iyi gelir" şeklinde konuştu.