HAMİLELİKTE TATİL YAPMAK KABUS OLMASIN: İŞTE ÖNERİLER!..

Anne adaylarının bu yaz tatil planlarından vazgeçmelerine gerek yok. Bazı noktalara dikkat ederek, bu yazı keyifli geçirebilir, tatile çıkabilirsiniz.
Hamile olduğunuz için güzel tatil günlerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Gebelikte sorun olmadığı sürece arzu ettiğiniz zaman, doktorunuzla görüşüp her şeyin yolunda gittiğini teyit ettikten sonra tatilinizi planlayabilirsiniz. Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Asena Ayar şunları söyledi. 'Gebelik döneminde tatil' konusunda bilgi verdi. Son kontrolümüzden geçtikten sonra bavulumuzu toplamaya başlayabiliriz. Yüksek koruyucu faktörlü güneş kremleri, güneşten korunmak için geniş kenarlıklı şapkalar, ısı değişimini sağlıklı şekilde yapacak rahat, pamuklu kıyafetler bavulda mutlaka yer almalı, gebelik süreciniz hakkında bilgi sağlayacak dosyanız, tetkikleriniz yanınızda olmalıdır. Gideceğiniz tatil yöresinde kolaylıkla ulaşılabilen, 24 saat hizmet bulabileceğiniz tam teşekküllü bir sağlık merkezinin olduğuna emin olmalısınız.

DENİZ VE GÜNEŞ
Tatİlde güneş ışınlarının en zararlı olduğu öğle saatlerinde sahilde olmak yerine gölgede dinlenilmeli, bu saatlerde yorucu herhangi bir açık hava aktivitesinden kaçınılmalıdır. Anne adayları için denize girmek oldukça faydalı ve rahatlatıcı bir egzersiz şeklidir. Tatilde, düşme ya da karın bölgesine travma olasılığı yüksek, ani basınç değişiklikleri yaşatabilecek sporlardan, aktivitelerden (su kayağı, rafting, yamaç paraşütü, scuba, ata binmek gibi..) uzak durulmalıdır.Anne adayı için tatilde beslenmeye dikkat etmek, kullandığı vitamin ve mineral desteklerine önerildiği şekliyle devam etmek çok önemlidir.

YEMEKLERE DİKKAT
Yemeklerde çiğ sebze ve meyveleri tüketirken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğuna dikkat edilmelidir. Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı mümkünse iyice emin olmadığı besinleri tüketmemelidir. Beslenme programı tatil haricindeki gibi devam etmelidir. Tüm tedbire karşı ortaya çıkabilecek olan bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar,baş ağrıları dikkate alınmalı doktoruyla haberleşerek en yakın sağlık merkezinde tetkik edilmelidir.