HANGİ HAREKETLERLE KAÇ KALORİ HARCANIR?

Yürümek: Bir saatlik yavaş tempoda bir yürüyüş, 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 200 kalori harcamasını sağlıyor.

Merdiven çıkmak: 70 kilo ağırlığındaki bir kişi 10 dakika merdiven çıkarak 60 kalori harcayabiliyor.

Koşmak: Yine 70 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat koştuğunda 700 kalori harcıyor.

Yüzmek: Bir saat boyunca yüzüldüğünde 600 kalori harcanıyor.

Bisiklete binmek: Bir saat bisiklete binmek 450 kalori

Ev İŞİ: Bir saat sizi fazla yormadan yağacağınız egzersiz ile 180 kalori yakmanız mümkün.

Alışveriş: Aynı süredeki bir alışveriş 150, bahçe işleri ise 345 kalori harcatıyor.

Yemek pişirmek: Ortalama 70 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat yemek pişirdiğinde 135 kalori, cam sildiğinde 266 kalori, ütü yaptığında 149 kalori, araba kullandığında 261 kalori harcıyor.

İp atlamak: İp atlamak kalori yakmanın en hızlı yolu. Siz de kendinizi alıştırarak antrenmanlara başlayabilirsiniz. Kendinizi çok zorlamadan ip atlama sürenizi her gün biraz daha arttırmanız ve böylece formunuzu kolayca korumanız mümkün.

Yürüyüşe çıktığınızda ya da koşu yaparken eğer düzensiz kalp atımı, baş dönmesi, kusma, bulantı, göğüs ağrısı, aşırı yorgunluk hissederseniz hemen durun ve en kısa zamanda bir doktora başvurun.

GÜNEŞ