HANGİ HASTALIK İÇİN GÜNDE NE KADAR YÜRÜMEK GEREKİYOR?

10 dakika depresyona: California Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre 10 dakika yürüyüş, vücudun mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılanmasına neden oluyor. 10 dakika yürüyüş depresyona girme riskini yüzde 40 azaltırken 65 kalori yakılmasına da neden oluyor.

20 dakika tansiyona: İngiltere Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre günde 20 dakika yürüyüş yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda Alzheimer riskini de yüzde 32 oranında azaltıyor. Washington Üniversitesi uzmanları "Haftada üç kez 15-20 dakika yürürseniz ilerleyen yaşlarda risk tamemen ortadan kalkıyor" diyor. 20 dakika yürüyüşte 130 kalori yakılıyor.

30 dakika kansere:Harvard Üniversitesi'nin araştırmasına göre, günde yarım saat yürüyenlerin göğüs kanserine yakalanma riski yüzde 20-50, kalp krizine yakalanma riski ise yüzde 30-40 azalıyor. Haftada 6 kez yarım saat yürüyenlerde stres hormonu cortisol azalıyor. 30 dakika yürüyüşte 195 kalori yakılıyor.

40 dakika diyabete: "Haftada sadece 4 gün yürüyerek, yılda 10 kilo verebilirsiniz"... Bu araştırma sonucu İngiltere'deki Londra Üniversitesi uzmanlarının 5 yıllık araştırma sonuçlarına ait. 40 dakika yürüyüş diyabet riskini azaltıyor. Gençken düzenli olarak günde 40 dakika yürümek ileriki yaşlarda alzheimer riskini azaltıyor. 40 dakika yürüyüşle 160 kalori yakılıyor.

60 dakika felce: Amerikan Tıp Vakfı'nın araştırmasına göre, haftada 5 kez bir saat yürümek erkeklerde felç riskini yüzde 46, kadınlarda ise yüzde 40 düşürüyor. 60 dakika yürüyüş akciğer ve göğüs kanserine yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Günde bir saat yürüyen kadın ya da erkek 400 kalori yakmış oluyor.