İŞTE ANNE ADAYLARI İÇİN EN İDEAL İKİ SPOR DALI!..
HAMİLELİK sırasında yapılabilecek sporlardan en uygununun yürüyüş ve yüzme olduğu belirtiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Alper Mumcu, 'Yüzme sırasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalıştırılır. Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından bebeğe giden oksijen miktarında artış söz konusudur' dedi.YİRMİ DAKİKA YETERLİ
Gebelik öncesinde düzenli yüzen kadınlar, daha önceki programlarına devam edebilirler. Ancak gebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorundadır. Suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Sabah erken saatlerde yüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir. İkinci 3 aylık dönemde su eklem ve bağları destekleyerek bel, sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte sakınca yoktur. Ancak vücudu sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayolar giyilmelidir.
Güncellenme Tarihi : 24.3.2016 18:04
