İŞTE GÜNLERE GÖRE DOĞRU YEMEK TERCİHLERİ
Enerjik olmak istiyorsanız, belli günlerde bazı besinleri tüket melisiniz.Kendinizi her gün enerjik hissetmek istiyorsanız yediklerinize ve aktivitelerinize dikkat edin.
1 HAFTALIK PROGRAM
Pazartesi: Haftanın ilk günü gerekli enerjiyi sağlamak için ton balığı, somon, tavuk, mısır, buğday ve fasulyede bol miktarda bulunan B vitamini içeren besinler tüketin.
Salı: İhtiyacınız olan uykunun tamamını karşılayın. Makarna, patates, pirinç ya da ekmek gibi besinler rahat uyumanızı sağlar.
Çarşamba: Bugün dışarı çıkın ve uzun süreli bir yürüyüş yapın.
Perşembe: Özellikle geceleri, içki içmemeye özen gösterin.
Cuma: Tatlıdan uzak durun. Çünkü kan şekerinin aniden yükselmesi pankreasın daha fazla insülin salgılamasına yol açar. Bu da hormonal dengeyi bozar.
Cumartesi: C vitamini içeren besinler tüketmeye çalışın. Turunçgillerin yanı sıra karabiber, patates ve kırmızı biber de C vitamini içerir.
Pazar: Evde oturmayın. Dışarı - çıkın ve egzersiz yapın. Vücudunuzun enerjik olmasını sağlayın.
Güncellenme Tarihi : 25.3.2016 10:26
