İŞTE KOLAY YOLDAN KİLO VERMENİN 15 ALTIN KURALI

Dünyada 300 milyonun üzerinde obez nüfusu var. Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor. İşte öneriler:

* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.

* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.

* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.

* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.

* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.

* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.

* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.

* Çorba için.

* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.

* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.

* İki hafta tatlı yemeyin.

* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.

* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.

* Sevişin!

* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!