İŞTE SAĞLIKLI BİR GEBELİK İÇİN ANNE ADAYLARINA ÖNERİLER!..
Anne adaylarının en çok aklına takılan konulardan biri de doğum sonrası kilolarını nasıl vereceğidir? Yapılan araştırmalar gösteriyor ki hamileliği boyunca fiziksel olarak aktif olan kadınlar, hareketsiz bir hamilelik geçiren kadınlara göre doğum sonrası süreçte fazla kilolarından daha kolay kurtuluyor. Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Asena Ayar 'Gebelik döneminde egzersiz' konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.İDEAL SPOR YÜZME
*Gebeliğin ilk üç ayından itibaren yatar pozisyondaki direnç arttırıcı ve ağırlıkla yapılan egzersizlerden kaçınılmalı, aerobik hareketlerine önem verilmelidir.
*Gebeliğin son üç ayında dengeyi sağlamakta problem olabileceğinden step aerobik gibi egzersizler tercih edilmemelidir
*Karın bölgesine olası travmalardan kaçınmak için kayak, paten, sörf gibi sporlardan kaçınılmalıdır.
*Egzersiz sırasında harcanan kalorileri karşılayacak iyi düzenlenmiş bir beslenme programı takip edilmelidir.
*Isı değişiminin sağlıklı olabilmesi için yeterli sıvı alındığına, ortam sıcaklığına, kıyafetlerin yapılan aktiviteye uygun seçilmiş olmasına dikkat edilmelidir. Yüzme bu açıdan bakıldığında gebelik dönemi için çok uygun bir spor aktivitesidir.
Güncellenme Tarihi : 24.3.2016 20:12
