İŞTE SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN GEREKENLER...

Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Mehmet Karadağ, ''uyku, tüm vücudu yaşama yeniden hazırlayan bir yenilenme dönemidir'' dedi. 

Karadağ, derin uykuda, vücutta protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasının arttığını, adrenalin ve yıkıcı hormonların salgılanımının ise azaldığını açıkladı.
 
Karadağ, ''özellikle hipofiz bezinden üretilen büyüme hormonunun çocukluk ve gençlik dönemindeki büyüme ve gelişmenin temel belirleyicisi olmasının yanında, erişkinlerde de kas miktarını artırması, yağ oranlarını azaltması, deriyi gerginleştirmesi ve gençleştirmesi gibi etkileri vardır'' dedi. 
 
Düzenli uyuyan kişilerde öğrenme daha net ve hafıza daha güçlü iken düzensiz uyku, hafıza kaybı gibi birçok rahatsızlığa neden oluyor.
 
Bir insan için altı, sekiz saat uykunun yeterli olduğunu da vurgulayan Karadağ, insanların uyku alışkanlıklarını terbiye etmeleri anlamına gelen 'uyku hijyeni'ni de anlattı.
 
Sağlıklı bir uyku için gerekenler:
 
1-Uyku gelmeden yatmamak 
2-Yatmadan önce aşırı yemek yememek
3-Uyumadan son beş saat içinde alkol alınmaması
 
Sağlıklı bir uyku için kişilere yataklarında kitap okumayı tavsiye etmediklerini de söyleyen Karadağ, "ilk olarak kişi, yatağa sadece yatmak, uyumak için girmeli. İkinci olarak da, uyanır uyanmaz kişinin yataktan kalkması gerekir'' dedi.

CNN Türk