İŞTE, UZUN ÖMÜRLÜ OLMAK İÇİN İŞE YARAYACAK 10 FORMÜL...

Haber sitesi thedailybeast.com, 100'den fazla teoriyi taradı. Uzun ömürlü olmak için işe yarayacak 10 formülü belirledi. Her jenerasyonda biraz daha artan yaşam süresini uzatmanın basit yöntemleri var

1- KALORİ AZALTMA
Daha az kalori alındığında vücut daha az yıpranır. Louisiana’daki Pennington Biyomedikal Merkezi’nden Eric Ravussin, “Yüzde 15 daha az yiyin, ömrünüze dört yıl ekleyin” diyor.

2- AKDENİZ DİYETİ
Sebze, meyve, baklagiller, zeytinyağı, kabuklu yemiş ve balık ağırlıklı bu diyet antioksidan açısından çok zengin. Zeytinyağı kalp hastalıkları riskini azaltıyor ve kolestrolü düzenliyor.

3- KIRMIZI ŞARAP
İçeriğindeki ‘resveratol’ felç, kalp krizi ve Alzheimer gibi yaşa bağlı rahatsızlıklara karşı etkili. ‘Uzun Ömrün Yolları’ kitabının yazarı Joseph Maroon, bu maddenin ateş düşürücü olduğunu söylüyor.

4- TELOMER UZATMA
DNA dizinlerinin ucundaki telomer kapsülleri, hücre bölününce yavru hücreye miras olarak kalıyor. Telomerleri uzatmakla, hücrelerin bölünmesini devamlı kılmak mümkün.

5- VEJETARYEN DiYET
Besin değeri yüksek sebze-meyve diyetin aslını oluşturur. Oklahoma State Üniversitesi’nden Arlan Richardson, “Vejetaryen diyetle kalorilerden otomatik olarak kurtulursunuz” diyor.

6- MİKRO BESİNLER
Çinko, niasin, selenyum gibi vitaminler hücreler için gerekli. Saint Louis Üniversi-tesi’nden Edward Weiss, mikro besinlerin hap yerine meyve ve sebzeler yoluyla alınmasını tavsiye ediyor.

7- MEDİTASYON
Pittsburgh Üniversite-si’nden Joseph Mookin, 100 yaşını görenlerin çoğunun yoga yaptığını belirtiyor. “Yaşlanınca düşmeler tehlikeli hale gelir. Yoga esnekliğinizi artırırak sizi korur” diyor.

8- ORGAN NAKLİ İLACI
Transplantasyonda kullanılan bir ilacın farelerde yaşam süresini uzattığı kanıtlandı. İlaç, metabolizmayı yavaşlatarak hücrelerin aktivitesini azaltır. Böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır.

9- YONTMA TAŞ ÇAĞI
Mağara adamlarının diyeti, özellikle et, balık, sebze, meyve ve kabuklu yemişlerden oluşuyor. Bu beslenme şeklinde tahıllar, süt ürünleri, tuz, şeker ve üretilmiş yağ yer almıyor.

10- EGZERSİZ
Düzenli spor yapmak endorfin salgılamanızı sağlar. Vücudunuzu formda tutar. Hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olur, enerji seviyenizi yükseltir ve seks güdünüzü artırır.