KALP KRİZİNİN EN ÖNEMLİ NEDENİ: HAREKETSİZLİK...

Hareketsizlik; yüksek kan basıncı, kötü kolesterol (LDL) ve sigara ile birlikte kalp hastalıklarının başlıca risk faktörlerinden biridir. Tüm kaslar gibi kalp de, egzersiz sonucunda güçlenir, genişler ve her atımda daha fazla kanı vücuda doğru pompalar. Egzersiz, maksimum kalp atım hızını arttırmaz fakat uyumlu bir kalp maksimum düzeyde, daha fazla kan pompalayabilir.

Kaslar çalıştığında
Tansiyonu düşürüyor.
Kalp atışlarını düzenliyor.
Kolesterol düzeyinin aşırı yükselmesini ve diyabet hastalığını önlüyor.
Kilonun kontrol altında tutulmasını sağlıyor.
Stresle mücadelede birinci dereceden yardımcı oluyor.
Yararlı kolesterol olan HDL'yi yükseltiyor. Tüm bu maddelerin, kalp krizine neden olabilecek birçok duruma karşı oldukça olumlu etkileri vardır. Düzenli spor yapmanız kalp krizinin asla olmayacağı anlamına gelmese de, önlem konusunda en güçlü ajanlardandır.

Bunları biliyor musunuz?
Uzay araçlarında hareketsiz kalan astronotların damarlarındaki kolesterolün arttığı, kemikler üzerindeki basıncın artması nedeniyle kemik hücrelerinin zayıfladığı gözlemlenmiştir.
Yapılan araştırmalara göre insanın günlük yaşamındaki hareket düzeyi arttıkça, kalp hastalıklarından ölme riski de azalmaktadır.
Tempolu yürüyüş yapan veya koşan erkeklerin hareketsiz yaşam sürenlere göre ölüm oranlarının yüzda 33, kalp hastalığı risklerinin ise yüzde 41 azaltıyor.

Kalbiniz için koşun
Koşmaya başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Koşmaya karar veren kişi ortopedik bir rahatsızlığı veya kalp sorunlarının olup olmadığını öğrenmelidir.