OBEZİTEYE KARŞI UYARILAR!..

Türkiye'de düzenli spor yapanların oranının sadece yüzde 3.5 olduğunu belirten Sağlık Bakanlığı ülkede şişmanlığın görülme sıklığının arttığını ve obezite riskinin ciddi boyutlara ulaştığını bildirdi.

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, Türkiye'de şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığı ve sağlık üzerindeki etkilerinin ciddi boyutlara ulaştığı vurgulandı. Şişmanlığın kan basıncını ve kolesterolü yükselttiği, kalp damar hastalıkları, felç, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum yetersizlikleri ile kemik ve eklem hastalıklarının ortaya çıkış hızını artırdığı kaydedildi. 2004'te yapılan araştırmaya göre, erkeklerin yüzde 21.2'sinin, kadınların yüzde 41.5'inin obez olduğu kaydedildi. Düzenli fiziksel aktivite yapanların oranının yüzde 3.5 olduğu bildirildi. Orta yaş grubundaki şişman erkeklerde kalp damar hastalıkları sonucu ölüm oranının, normal ağırlıktaki erkeklere göre 11 kat daha fazla olduğu, tip- II diyabet hastalarının yüzde 80'inin hastalığın başlangıcında şişman oldukları ifade edildi.

BEDEN KİTLE ENDEKSİ ÖNEMLİ

Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesi için çeşitli yöntemler olduğu belirtilerek, bunlardan en çok kullanılanın beden kitle indeksine (BKİ) göre yapılan olduğu kaydedildi. Bir kişinin kilosunun, boyunun karesine bölümünün beden kitle indeksini verdiği bildirildi. Beden kitle indeksi 18.5'in altının zayıf, 18.5-25 arasının normal, 25-30 arasının hafif şişman, 30 üzerinin ise şişman olarak kabul edildiği ifade edilen açıklamada, "Yaş ilerledikçe BKİ kısmen artsa da, bu değer 29'un üzerine çıkmamalıdır" denildi.

Bakanlık, obeziteye karşı şu uyarılarda bulundu:

* Yiyecek alışverişi tok karnına yapılmalı.

* Alışverişe liste hazırlayıp çıkılmalı.

* Boş vakitte atıştırmak yerine egzersiz yapılmalı.

* Öğün atlamadan sık ve azar azar yemeli.

* Göz önünde yiyecek bulundurulmamalı.

* Yemekte küçük, salatada büyük tabak, servis yapılırken ise küçük kepçe seçilmeli.

* Tabağa yenecek kadar yemek alınmalı.

* Yemek yerken başka aktiviteler yapılmamalı.

* Akşam yemeğinden sonra bir şey yenmemeli.

/Sabah