OBEZİTEYE SAVAŞ AÇIN...

Kişiye kilolu ya da obez demek için vücudunda ne kadar yağ olduğunu ve dağılımının ne şekilde olduğunu teşhis etmek gerekir. Bu da günümüzde en çok kullanılan "Body Mass İndex (Beden Kitlesinin İndeksi) yöntemiyle saptanır. Bu kişinin kilogram olarak vücudunun ağırlığı, metre olarak boyunun karesine bölünerek bulunur. Örnek: 18.5 kilogram/metrekare aşağısı zayıf olanlar; 18.5-24.9 kilogram/metrekare arası normal kilolu olanlar; 25-29.9 kilogram/ metrekare fazla kilolu olanlar; 30-39.9 kilogram/ metrekare obez(şişman) olanlar; 40 kilogram/ metrekare ise ileri düzey obezit olanlardır. Vücut; gerekli enerjiyi dışarıdan, yediğimiz besinlerle karşılar. Bu besinlerden gereğinden fazla enerji alındığında ya da enerjinin harcanmadığı durumunda vücut fazlasını depolar. Karbonhidrat, protein ve yağ 3 ana besin kaynağıdır ve bunlar şu yiyeceklerde bulunur:

Karbonhidrat: Meyve, sebze, şeker, un vb. Protein: Et, süt vb. Yağ: Sıvı yağ, katı yağ, zeytin, fındık, kakao vb.
Zayıf olmak konusunda yapılan baskı nedeniyle yeni nesilde kilolu olmak özellikle sosyal açıdan çok zorluk çekmeye neden olur ve dolayısıyla da yapılan sağlıksız diyetler birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Oysaki yanlış diyetlerle zayıf kalmak da kilolu olmak kadar tehlikelidir. Aslında yapılacak şey çok basittir. Kişiye ve yaşam tarzına uygun bir yemek planıyla ve doğru egzersizle kişi formuna ve aynı zamanda da sağlığına kavuşur.