ORUÇ TUTARKEN ZAYIFLANIR MI?

Önümüz Ramazan. Her yıl oruç tutarken fazla kilolarımı da atmaya çalışıyorum. Ama her seferinde daha fazla kilo alıyorum. Yemek yemediğim halde, niye şişmanlıyorum? Ramazan ayında toplam besin tüketimi iki öğünde gerçekleştiği için kişiler, yedikleri yiyecek miktarına bağlı olarak zayıflayabilir. İlk haftalarda hızlı olan kilo kaybı, daha sonra vücudun oruca uyum sağlaması ve kişinin fiziksel aktivitesinin azalması ile yavaşlar. Bazı kişilerde ise, beslenme düzeninin değişmesi ve hareket azalmasına bağlı "şişmanlama" görülebilir. Bu en çok rastlanan durumdur. Ramazan ayı süresince pide, hamur işleri, şarküteri ürünleri, tatlı tüketiminin artması kilo alımını hızlandırır. Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda kahvaltı türü yiyeceklerin tercih edilmesini öneriyoruz. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için ne kadar zamanda, ne kadar kilo vermeliyim? Diyette kilo verimi, ilk 2 hafta hızlıdır. Ayda en az 4, en fazla 6 kilo verilmesi mümkün olur. Vücudunuzun uzun süre kaldığı kiloya geldiğinizde, vücut bir "takılma" evresine girer. Bu süreç, o kiloda ne kadar uzun kaldığınıza, daha önce yaptığınız sağlıksız diyetlerin metabolizmanızda yarattığı hasara göre değişir. Diyetin uygulama süresi diyetisyeninizle birlikte hedef kilonuza göre belirleyeceğiniz kadardır. 6- aydan sonra biraz ara verip vücudu dinlendirmek gerekir.