Pancar fazla kilo düşmanı

Pancar: A,B,C ve P vitaminleri bakımından zengin olan kırmızı pancar, bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir eleman olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kırmızı pancarın içeriğinde fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, brom, çinko ve manganez de mevcuttur. Bu besin kan yapımına yardımcı olur ve beta karoten ve folat bakımından zengin yapısıyla bağışıklık sistemini güçlendirir. Demir eksikliği olanlar için de kırmızı pancar önemli bir sebzedir. Pancardaki kalori oranı oldukça düşüktür ve yüksek oranda lif içerdiğinden daha fazla tokluk hissi verir. Bu da kilo almanıza sebep olabilen yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlar.

Pancar diyeti uygulayabileceğiniz diyetler arasında en sağlıklı, en etkili ve doğal olanlardan biridir. Kilo vermenin birçok yolu vardır; doğa, formumuzu korumaya yardımcı olan çeşitli meyve ve sebzelerle doludur. Ama hiçbiri kırmızı pancar kadar sağlığa faydalı değildir ve bu taze, topraksı lezzeti başka yerde bulamazsınız.

Pancardaki kalori oranı çok düşüktür, ve yüksek oranda lif içerdiğinden daha fazla tokluk hissi verir. Bu da kilo almanıza sebep olabilen yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlar. Pancarın besin değerleri hakkında daha fazla şey bilmek ve bu diyetin nasıl uygulanacağını öğrenmek ister misiniz? Burada hepsini size açıklayacağız.

Besin değeri

Pancar, günlük beslenme programınızdan asla çıkarmamanız gereken, çok besleyici ve muazzam bir gıdadır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi fazlasıyla sağlar. Anemi ve diğer kan hastalıklarında iyileşme süresini azalttığından bolca tüketilmesi önerilir. Çocuklar ve hamile kadınlar için faydalıdır. Yüksek miktarda demir içerir ve karoten, folik asit, B1, B2, B3, ve B6 vitaminleri bakımından zengindir.Bu gıdanın kıymetini daha iyi anlamanız için aşağıya bir kase dilimlenmiş, pişmiş pancarda bulunan besin değerlerini yazdık:

31 Kalori

1,5 gram protein

8,5 gram karbonhidrat

1,5 gram lif

259 mg. potasyum

32 mg. fosfor

53,2 mcg. folik asit

53 birim A vitamini