SICAK HAVALARDA HAMİLELER İÇİN KRİTİK ÖNERİLER!..
Yaz aylarında hamilelik, anne adayları için çeşitli zorluklar oluşturuyor. Buna karşın alınabilecek ufak önlemlerle yaz mevsimini kolaylaştırmak mümkün.
Anne adaylarının yaz döneminde zorlandğına dikkat çeken Bahçelievler Medicana Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Dr. Özlem Dülger, "Özellikle hamilelik için hekimlerin önerdiği sağlıklı kilonun üzerindeki anne adayları; sıcaklar, vücutlarında oluşan ödem, bebeğin yarattığı basınç nedeniyle otururken, yürürken ve uyurken sorun yaşıyor" dedi.
NEFES ALMAK ÇOK ZORLUYOR
Dr. Dülger, "Yaz mevsiminde artan hava sıcaklığı ve yüksek nem oranı; en çok bebeğin doğumu için artık haftaları, günleri sayan anneleri zorluyor" dedi. Dülger, özellikle karında artan basıncın mide ve bağırsaklara baskı yaptığının, akciğer ve kalbi yorduğunun altını çizdi. Dr. Dülger hamilelerin yaşayabilceği sıkıntıları şöyle sıraladı: "Sık ve zor nefes almak hamileleri çok zorluyor. Karın içindeki basınç artışı ile akciğerlerin kapasitesi azalıyor, adeta hava açlığı çekiliyor. Kalpte çarpıntılar, ani tansiyon düşmeleri oluyor. Gebelikte kalp dolaşım sisteminde de dolaşan kan miktarının artmasına bağlı olarak, kalbin yükü artıyor, hasta da bunu çarpıntı şeklinde ifade ediyor."
SIKINTILARI HAFİFLETİN
Hamilelik ilerledikçe bebeğin yarattığı basınçtan dolayı bacaklardan kalbe dönen kanın yavaşlamasına bağlı olarak bacaklarda ödem ortaya çıkıtığını vurgulayan Dr. Dülger, şöyle konuştu: "Sıcak; damarların genişlemesine ve geçirgenliğinin artmasına neden olup ödemi artırıyor. Bacaklardan kalbe dönen kan azaldıkça, kalbin vücuda ve beyne pompaladığı kan da azalarak tansiyon düşmelerine ve bayılmalara yol açıyor." Sıcakla birlikte terleme, su kaybı ve damarların genişlemesinin tansiyon düşmelerine, bayılmalara neden olduğunu söyleyen Dülger, bazı önlemler alarak bu sıkıntıları hafifletmenin mümkün olduğunu belirtti.
HAVUZLARDAN UZAK DURUN
Tatile çıkmak isteyen anne adaylarının özellikle kalabalık havuzlardan ve öğle güneşinden uzak durmaları gerekiyor.
TATİLE çıkacak olan hamileleri, güneşin fazla olmadığı saatlerde yüzmeleri, deniz ya da çok yoğun olmayan havuzları tercih etmeleri konusunda uyaran Bahçelievler Medicana Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Dr. Özlem Dülger, birkaç konuya özellikle dikkat çekti.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Dr. Özlem Dülger, "Gebeler tatil için hava sıcaklığı ve nemin çok yoğun olmadığı, tam teşekküllü sağlık kuruluşlarına ulaşılabilecek yerleri seçmeli" diye konuştu. Gebelikte tatilin, uygun ortam ve koşullar sağlanması halinde çok rahat geçebileceğini vurgulayan Dr. Dülger, şu önerilerde bulundu:
ÇOK YORULMAYIN
"Güneşin fazla olmadığı saatlerde yüzün. Deniz veya çok yoğun olmayan havuzları tercih edin. Güneşte fazla kalmayın. Sabah erken ve akşam saatlerinde çok yorucu olmayacak şekilde uzun yürüyüşler yapın." Hamilelerin, aletli su sporlarından uzak durması gerektiğini söyleyen Dr. Dülger, yüksek koruma faktörlü koruyucular kullanılması gerektiğini belirtti ve ekledi: "Tatile çıkmadan önce ve dönüşte yapılacak olan tetkik ve değerlendirmeleri aksatmayın."
Su içmek en etkili önlem
HAMİLELERİN yaz aylarında beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor. Vücut ağırlığının arttığı, hormonal dengenin değiştiği hamileler, normal insanlara göre sıcaklardan daha fazla etkileniyor. Uzmanlar, hamilelik döneminde, anne adaylarının yaz beslenmesinde özen göstermesi gereken noktalara özellikle dikkat çekiyor:
* Kalsiyumun zengin kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir düzenli tüketilmeli.
* Su tüketimi 10 bardağın altına inmemeli.
* Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermeli.
* Kurubaklagil, bulgur karışımı yemekleri, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte sık yenmeli.
* Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler uzak durulmalı.
* Kuru meyveler ve kuruyemişler tüketilmeli.
* Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalı.
* Şeker yerine pekmez yenmeli.
