WASHINGTON - ABD'li araştırmacılar, beslenmesine dikkat edemeyen ve spor yapacak vakti olmayanlar için, formda kalmanın püf noktalarını açıkladı.
İşte ABD'li uzmanlara göre zinde kalmanın formülleri:
- Öğle tatilinde, hava kötü de olsa, işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.
- Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu değil de 'Bir kerede halledeyim' derseniz mide fesadına uğrayabilirsiniz.
- Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.
- Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin.
- Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.
- Her gün 1 litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor.
- Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.
- Büronuzda sandalyeden kalkıp, masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu bir kaç kez tekrarlayın.
- Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.
- Günde en azından bir kere kahkaha atın.
- 3 öğün ağır yemek yerine günü, 7-8 öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
- Fazla yemek yememek için, yemek öncesi bir büyük bardak su için.
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 19:22
