STRESLİ OLDUĞUNUZDA MUTLAKA CEP TELEFONUNUZU KAPATIN

MERT ÖZPAMUK NEVŞEHİR - Dikkate alınmadığı takdirde, insan beyninde, insanın ruhsal ve bedensel dengesinde onarılmaz hasar yaratabilecek bir savunma mekanizması olan stresi azaltmanın hatta yok etmenin insanların kendi elinde olduğuna dikkat çeken uzmanlar, hal hatır sorulduğunda ''Bomba gibiyim'' demenin insanı rahatlatacağını belirtiyor. Anafarta.com sitesinde yer alan haberde, insanların stresli olduğu anlarda, duş almaları, televizyon seyretmemeleri ve oyuncaklarla oynamaları tavsiye ediliyor. Sitede görüşlerine başvurulan uzmanlar, insanların kendilerini kötü hissettikleri anlarda bile kendilerine sorulduğunda 'Bomba gibiyim' cevabının verilmesinin insanı rahatlatacağı görüşünde. Yine uzmanların stresi yenmek için tavsiyeleri şu şekilde: - Komşularınızla selamlaşın ve konuşun. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanların bir çoğu komşularının kimlerden oluştuğundan habersiz. İnsanın komşusunu tanımaması, onun yalnızlık hissine kapılmasına neden olur. Kısa zaman diliminde dahi olsa insanlarla temas içinde olmak ilgimizi kendi gerginliğimizden uzaklaştırır. - Şiir yazın, karalama yapın. Rahatlamanın en kolay yollarından biri de yazmaktır. Her yerde ve her zaman şiir yazmak, resim yapmak sizi rahatlatır. Yazdığınız şeylerin sanatsal değeri olması gerekmiyor. Şiir yazamıyorsanız etrafınızda gördüklerinizi yazın, çevrenizi resimleyin. Bu davranışınız kısa zaman içerisinde dünya bakışınızı daha güzelleştirecektir. - Gün içerisinde tatil yapın. Gün içerisindeki çalışma ortamınızdan veya çevrenizden 5 dakikalığına bile olsa uzaklaşın. Günün telaşından uzaklaşmanız daha üretken hissetmenizi ve zor durumlarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar. - Suyla dost olun. Suyun insan üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır. Her gün duş almaya özen gösterin. Bu mümkün olmuyorsa gün içerisinde 4-5 defa elinizi yüzünüzü yıkayın, ensenizi ıslatın. Musluktan akan suyu veya bir denizi seyretmek bile sizi rahatlatacaktır. - Çocuk gibi davranın. Stresli olduğunuzda veya stresten uzaklaşmak için çocuk gibi davranın. İşyerinde küçük de olsa bir oyuncağınız olsun. Eğer bir çocuğunuz varsa onunla çeşitli oyunlar oynayın. - Televizyondan uzak durun! Televizyon seyretme sürenizi kısıtlayın ve minimuma indirin. Sürekli izlediğiniz dizilerin 1-2 bölümünü seyretmeyin. - Cep telefonuna esir olmayın. Telefonun çalmasını, mesaj gelmesini beklemek bile insanın stresini üst düzeye çıkartabilir. Cep telefonu ile her an her yerde bulunabilmeniz, size kaçmak isteyip de kaçamayan bir mahkummuşsunuz duygusunu verebilir. Zaman zaman cep telefonunuzu kapatın. - Nostaljik olun. Zamanınızın el verdiği süre içerisinde eski günlerinizi hatırlayın, eski fotoğraf albümlerinizi karıştırın. Varsa, eski aşk mektuplarını okuyun. Ama sizi rahatsız eden kötü günleri düşünmeyin. - Çiçeklerle, hayvanlarla uğraşın. Birkaç tane de olsa evinizde çiçek besleyin. Ve eğer bakabileceğinize inanıyorsanız evinizde hayvan besleyin. - Sorulduğunda 'Bomba gibiyim' deyin. Zihninize her zaman iyi olduğunuzu söyleyin. İyi olmak için her türlü çabayı gösterin. Her zaman işleriniz yolunda gitmeyebilir ama unutmayın ki, kendinizi kötü hissettiğinizde işleriniz yoluna girmeyecektir. Çok kötü de olsanız size sorulduğunda 'Bomba gibiyim' deyin. Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 19:45