VÜCUDUMUZ MESAİYE BAŞLADI...

Geçiş döneminde kendinize iyilik yapmak istiyorsanız Diyetisyen Esra Aran’a kulak verin karlı çıkın....

Bayramı hastane yerine evde geçirmek için yeni beslenme düzenine ayak uydurmanız ve özellikle bayramda yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor... Ramazan ayı süresince açlığa alışan ve beslenme alışkanlıkları değişen insan metabolizması, bayramın gelişiyle birlikte yeni beslenme düzenine alışmakta güçlük çekiyor ve bu durum değişik sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor.

Diğer bir değişle; bayramın gelmesiyle birlikte sürekli yeme eğilimine bağlı olarak kişide mide, kalp-damar hastalıkları ve tansiyon gibi pek çok hastalığa zemin hazırlanmış oluyor. Alman Hastanesi’nden Diyetisyen Esra Aran, gece beslenmesinden gündüze geçen vücudun bu dönüşümü sağlıklı gerçekleştirebilmesi dikkatli olunması gerektiğini belirtti.

Aran şunları söyledi “Mide uzun süreli açlığa alışıyor bir ay boyunca. Ancak, bayramla birlikte bir gün gibi kısa bir sürede kişi normal yaşantısına ve beslenme düzenine geri dönmek zorunda kalıyor Adaptasyon sorunu yaşayan insan metabolizması, bu nedenle değişik sağlık sorunlarına karşı daha riskli hale geliyor.

DOST ÖNERiLER

Kahvaltıyı atlamayın.

Azar azar, sık yiyin.

Günde 2-3litre su için.

Bayram da yemekten önce tatlı, çay-kahve tüketmeyin.

Gazlı içecekler yerine; ayran, limonata, taze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tercih edin.

Sebze, meyve tüketin.

Bayram için hazırlanan değişik türde, tatta besinleri karıştırmayın.

Fiziksel aktivitenizi artırın, yürüyüşler yapın.

Metabolik sorunları olan hastalar şeker, tansiyon,böbrek hastalığı, karaciğer sorunu olan, mide barsak problemi olan hastalar bayramda beslenmelerine daha çok dikkat etmeliler.

Yemeklerinizi sıvı yağ veya mümkünse zeytinyağı ile pişirin.