Aşağıda verilen vücut yapılarından hangisinin size uygun olduğunu bularak, yapmanız gereken egzersizleri öğrenebilirsiniz...
Sportif vücut yapısı Özellikleri: Bu tip vücut, adaleli ve güçlü bir yapıdadır. Geniş omuzlar ve dar kalçalar, en belirgin özellikleridir. Bu tipteki kadınlar hızla kilo alırlar ve aynı hızla da kilo verebilirler. Eğer bu vücut yapısına sahipseniz, atletik doğmuşsunuz demektir. Benzer vücut tipindeki ünlüler arasında top model Naomi Campbell ve Cindy Crawford veya tenis yıldızı Steffi Graf gösterilebilir.
Hassas yönleri: Zorlanmadan tüm hareketleri yapabiliyor olsanız bile, hızınızı biraz yavaşlatmak sizin için iyi olacaktır. Aksi halde, vücutta istenmeyen hasarlar meydana gelir. Özellikle, egzersiz yaparken ani hareket değişimlerine çok dikkat edin. Yoksa gelişen kaslarınız aniden gerilebilir. Kendinize, nefesinizi dinlendirecek aralar verin. Vücudunuzu dinlendirmek için yavaş hareketler yapın ya da mesajı tercih edin. Kendinizi ödüllendirin.
Uygun spor çeşitleri: Spor konusunda sizin için herhangi bir tabu söz konusu olamaz. Tırmanmak veya vücut geliştirmek gibi güç gerektiren sporlar bile size basit gelecektir.
Dişi vücut yapısı Özellikleri: Ünlü starlar Veronica Ferres, Kate Winslet veya İsabella Rossellini gibi güzel vücut hatları olan, daha geniş kalçalara ve kuvvetli bir kemik yapısına sahip bayanlar, dişi vücut tipine girmektedir. Metabolizma değişimi yavaş gerçekleştiği için, bu tip vücuda sahip olan kadınlar çabuk kilo alır ancak aynı kolaylıkta veremezler.
Hassas yönleri: Bu tipteki kadınlar, sık sık sırt ağrılarından yakınırlar. Yanlış bir duruş pozisyonu veya hareket şekliyle sırttaki kasların gerilmemesi ve ağrımaması için, dikkatli egzersiz yapılmalıdır. Çünkü sırt kasları yeterince güçlü değildir. Vücut geliştiren ve esneklik gerektiren egzersizler, bu tip vücut yapısına yardımcı olabilir.
Uygun spor çeşitleri: Eğer bu vücut tipindeyseniz, adrenalinizi yükseltecek spor türlerini uygulamalısınız. Örneğin; trekking, yüzmek, ormanda yürümek, bisiklete binmek gibi... Bu hareketler metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağlarınızın yanmasını sağlayacaktır. Ancak yaptığınız hareketler 30 dakikadan fazla sürmeli ki, vücutta birikmiş yağlar harekete geçebilsin. Aerobik ve hatta dans etmek, vücudunuzun esnekliğini artıracaktır. Bunun yanı sıra voleybol veya pinpon türü sporlarla daha fazla hareket edebilir ve ekip çalışması sayesinde motive olabilirsiniz. Sonuç olarak; tüm bu sporlar kendinize olan güveninizin artmasını sağlayacaktır.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:13
