YORGUNLUĞA ÇARE OLAN BESİNLER!..

Sıcak ve nemli hava kendimizi daha yorgun hissetmemize neden oluyor. Enerjimizi geri kazanmak için bazı besinlerden yararlanabiliriz.

Hava sıcaklığının ve nemin artmasına bağlı ortaya çıkan mevsimsel yorgunluğu gidermek için öncelikle beslenmeye dikkat etmek gerekiyor.

Havadaki nemin artmasına paralel olarak gastrit, hipertansiyon ve kalp rahatsızlıklarının artış gösterdiği yaz aylarında mevsimsel yorgunluğu yenmek için fiziksel aktivite ile bol sebze, meyve ve su tüketilmesi öneriliyor.

Yorgunluğa karşı nasıl beslenilmesi gerektiğine ilişkin bilgi veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Elif Keskin yorgunluktan kurtulmak için beslenmeye dikkat etmenin çok önemli olduğunu belirtiyor.

Çok fazla karbonhidrat ağırlıklı öğünler tüketmenin vücutta uyku ve yorgunluk haline sebep olduğunu, ayrıca dikkatsizliği arttırdığını belirten Keskin, 'Bu yüzden karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye özen göstermeliyiz. Şekerin, tatlının fazlasına dikkat' diyor.

BEYAZ EKMEK DEĞİL ÇAVDAR
Beyaz rafine edilmiş tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih etmek gerektiğini söyleyen Keskin, 'Kahvaltı yapmadan evden çıkılmamalı. Çok ağır yemekler yerine, sebze, zeytinyağlı ağırlıklı beslenilmeli. Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlama, ızgara etler tercih edilmeli. Az az ve sık sık beslenmeli'