Fiziki yapınız, sizin için hangi egzersizlerin uygun, hangilerinin zararlı olduğunun belirlenmesinde oldukça önemlidir. Aşağıda vereceğimiz vücut yapılarından hangisinin size uygun olduğunu bularak yapmanız gereken egzersizleri öğrenebilirsiniz;
Sportif vücut yapısı Özellikleri: Bu tip vücut, adaleli ve güçlü bir yapıdadır. Geniş omuzlar ve dar kalçalar en belirgin özellikleridir. Bu tipteki kadınlar hızla kilo alırlar ve aynı hızla kilo da verebilirler. Bu vücut yapısına sahipseniz, atletik doğmuşsunuz demektir.
Hassas yönleri: Zorlanmadan tüm hareketleri yapabiliyor olsanız bile hızınızı biraz yavaşlatmak sizin için daha iyi olacaktır. Aksi takdirde istenmeyen kazalar ve vücutta hasarlar meydana gelebilir. Özellikle egzersiz yaparken ani hareket değişimlerine çok dikkat edin. Yoksa gelişen kaslarınız aniden gerilebilir. Kendinize, nefesinizi dinlendirecek aralar verin. Vücudunuzu dinlendirmek için yavaş hareketler yapın ya da measajı tercih edin. Kendinizi ödüllendirin.
Uygun spor çeşitleri: Sizin için herhangi bir tabu sözkonusu olamaz. Tırmanmak veya vücut geliştirmek gibi güç gerektiren sporlar bile size basit gelecektir.
Dişi vücut yapısı Özellikleri: Daha geniş kalçalara ve kuvvetli bir kemik yapısına sahip bayanlar dişi vücut tipine girmektedir. Metabolizma değişimi yavaş gerçekleştiği için, bu tip vücuda sahip olan kadınlar çabuk kilo alır ancak aynı kolaylıkta kilo veremezler.
Hassas yönleri: Bu tipteki kadınlar sık sık sırt ağrılarından yakınırlar. Yanlış bir duruş pozisyonu veya hareket şekliyle sırttaki kasların gerilmemesi ve ağrımaması için, dikkatli egzersiz yapılmalıdır. Çünkü sırt kasları yeterince güçlü değildir. Vücut geliştiren ve esneklik gerektiren egzersizler bu tip vücuta yardımcı olabilir.
Uygun spor çeşitleri: Eğer bu vücut tipindeyseniz, adrenalinizi yükseltecek spor türlerini uygulamalısınız. Örneğin; trekking, yüzmek, ormanda yürümek, bisiklete binmek gibi... Bu hareketler metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağlarınızın yanmasını sağlayacaktır. Ancak yaptığınız hareketler 30 dakikadan fazla sürmeli ki vücutta birikmiş yağlar harekete geçebilsin. Aerobik ve hatta dans etmek vücudunuzun esnekliğini artıracaktır. Bunun yanısıra voleybol veya pinpon türü sporlarla daha fazla hareket edebilir ve ekip çalışması sayesinde motive olabilirsiniz. Sonuç olarak; bu sporlar kendinize olan güveninizin artmasını sağlayacaktır.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:51
