50 YAŞINDA GENÇ GÖRÜNMENİN SIRLARI

Kuşkusuz yaşımız kaç olursa olsun kendimize iyi bakmalıyız. 20'li yaşlarda çoğu zaman sağlığımıza yeterince özen göstermeyiz.
Peki yaş ilerledikçe... '50 yaşındayken önerileri uygulamaya başlamak ne kadar yararlı olabilir ki?' demeyin. Uygulayacağınız birkaç öneriyle yaşınız kaç olursa olsun, kendinizi mutlu ve genç hissedebilir, öyle de görünebilirsiniz.

Ruh sağlığınıza önem verin: Daha az eleştirin, daha çok övün, daha az tartışın, tartışmalarda hep kaybeden siz olun! Olumlu ve yapıcı davranmaya özen gösterin. Zaman zaman hayatı dinlemeye ve kendinizle baş başa kalmaya, keyifli, korkusuz hesaplaşmalar yapmaya zaman ayırın. Kendinizle dost olmaya çalışın.


Kendinize iyi bakın:
Düzenli egzersiz ve hareketli bir yaşam tarzı benimseyin. Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almayı ihmâl etmeyin. Kolesterol, kan şekeri, trigliserit, ürik asit ve homosistein seviyenizi izleyin. Kan basıncınızı kontrol altında tutun.

Dengeli beslenin:
Daha az yiyin. Kaliteli, besin değeri yüksek ürünler tüketin. Hayvansal yağları daha az, zeytinyağını daha çok kullanın. Temel yağ asitlerini, antioksidan destekleri, temel amino asitleri yeterince aldığınızdan emin olun.

Ağız bakımınıza özen gösterin:
Dişlerinizi düzenli fırçalayın. 6-8 ayda bir diş hekiminize uğramayı ve diş bakımınızı yaptırmayı unutmayın.

Bunları az tüketin:
Alkolü, kafeini, beyaz unu ve tuzu ölçülü tüketmeye özen gösterin. Sigaradan ve sigara dumanından sakının.

Belleğinizi güçlü tutun

Belleğinizi zayıflatan her şeyden uzak durun. Bellek güçlendirici önerileri sabırla ve özenle uygulayın. Yeni şeyler öğrenmeye açık olun. Yeni bir dil, yeni bir hobi, yeni bir oyun için şansınızı deneyin.

Hayata olumlu bakın:
Pozitif bir bakış açısı stres düzeyini azaltır, iyilik hâlinizi çoğaltır, güven duygunuzu destekler ve sevginin gücünden yararlanmanızı sağlar. Daha çok gülümseyin, daha çok iyilik dileyin.

(bugün)