Yaz ayları gelince formumuzu nasıl koruruz telaşına düşüyor, diyet listeleri arasında kayboluyoruz. Peki formunuzu nasıl koruyabileceğinizi biliyor musunuz? Almanya'nın önde gelen gazetelerinden Bild'de yer alan habere göre ne yediğimiz kadar, yeme biçimi ve nasıl yediğimiz de önemli. Uzmanlar, yeme biçimi doğru değilse, insanın yediğinden çok daha fazla kalori alabileceğini söylüyor. İşte 8 reçete:
AÇLIĞINIZI TEST EDİN
Gerçekten aç mıyız yoksa ufak bir aperatif yeterli mi? Bunu anlamak için açlık hissettiğiniz zaman bir bardak su için ve 20 dakika kadar bekleyin. Açlık hissinizde bir değişiklik olmuyorsa gerçekten bir öğün yemek yiyebilirsiniz.
DOMATES SUYU İÇİN
Yemeklerden önce bir bardak domates suyu içmeye çalışın. Çünkü kanseri önleme, yaşlanmayı yavaşlatma gibi birçok faydası olan domatesin suyu açlık hissini azaltır.
KISA ARALAR VERİN
Yemek yerken kısa aralar vermeye özen gösterin. Özellikle bir yemekten diğerine geçerken bekleyin. Bu ara ortalama üç dakikadır.
YEMEĞİ YAVAŞ YİYİN- Çünkü beynin açlık hissini kaybetmesi, açlığın giderilmesinden ortalama 15-20 dakika sonra gerçekleşir.
KARANLIKTA YEMEYİN
Açlık hisettiğiniz zaman temiz ve aydınlık havada bulunmaya gayret edin. Çünkü aydınlık hava açlık hissini yatıştırır. Karanlık yerlerde yemek yemeyi tercih etmeyin. Karanlık vücutta melatonin adı verilen uyku hormonunu harekete geçirir. Bu hormon sayesinde rahatlayan vücut açlığı daha yoğun hisseder.
Açlığı azaltmanın yolu 'elinizde!'
MAVİ VE YEŞİL TABAK SEÇİN
Yemek takımlarınızı özellikle koyu renkli seçin. Koyu renkli tabaklar yediğimiz porsiyonları olduğundan fazla gösterir.
AÇLIK NOKTASINA DOKUNUN
Vücuttaki açlık noktası dudaklar ve burun arasında bir noktadır. Doğru noktaya 5 dakika işaret parmağı ile dokunmak açlığı azaltır.
BOL BOL C VİTAMİNİ
C vitamini vücutta noradrenalin hormonunun salgılanmasını sağlar. Bu hormon vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur.
SABAH
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 22:14
