ADET DÖNEMİNDE CEVİZ YİYİN

Adet döneminde hormon dengelerinin değişmesi ve yaşanan sinirsel gerginlik, kadınları mutlu olmak için tatlıya yönlendiriyor. International Hospital Etiler Polikliniği Beslenme ve Diyet Uzmanı Zerrin Aydın, tatlı krizine giren kadınlara ceviz, fındık, fıstık, yeşil sebze, kurubaklagil yemelerini önerdi. Böylece tatlı nedeniyle gelecek kilolardan kurtulmak da mümkün.

Bu dönemde kadınların vücudunda sıvı birikimi oluyor. Karın bölgesinde şişkinlik, göğüslerde gerginlik hissi ortaya çıkıyor. Kadınlar tartıya çıktıklarında 1-3 kilo arasında bir kilo artışıyla karşılaşıyor. Oysa bu artış vücudun su tutmasından kaynaklanıyor. Ayrıca vücutta magnezyum düzeyi azalırken, sinirsel gerginlik artıyor. Fazla kanama olduğunda demir yetersizliği gelişebiliyor. Bu nedenle adet döneminde kadınlara magnezyum, demir ve B vitamininden zengin besinler almaları öneriliyor.
Güncellenme Tarihi : 25.3.2016 04:54