BAHARDA HAVADA ARTAN ELEKTRİK, SİNİR GERGİNLİĞİNİ VE STRESİ KÖRÜKLÜYOR

KAYNAK : Haber Vitrini ADNAN BEKTAŞ ADANA - Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın ılıklığına bırakırken, birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetlerle ortaya çıkan bahar yorgunluğunun; önlem alınmazsa kronikleşebileceği bildirildi. Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişikliklerin beraberinde getirdiği yorgunluğa bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirten uzmanlar, bahar yorgunluğunun önlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna dönüşebileceği uyarısında bulunuyor. Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığına işaret eden uzmanlar, elektrik yükünün yoğunluğunun, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırdığını bu durumun, damarlardaki büzülmeyi artırdığını ve büzülmenin midede oluşması halinde ülsere bile neden olabileceğini kaydetti. Meteorolojik değişiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebildiğine işaret eden uzmanlar, bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdaları sofradan eksik edilmemesi gerektiğini söylüyor. KRONİK YORGUNLUKTAN KURTULUN Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor: - Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın. - Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin. - Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Ama vücudunuzu aşırı yormaktan da kaçının. Jimnastik yapacağınız odayı ciğerlerinize bol oksijen girmesi için bir süre havalandırmayı unutmayın. - Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin. - Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor. - Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın. - Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin. - Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir. Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 15:46