Fidgeon'un ''Kendimi daha zinde hissetmemi sağladı'' dediği diyet, şimdi yeni kıtayı kasıp kavuruyor. Avustralya basını da ''Fidgeon diyeti'' diye adlandırdığı besin programının özelliğini şöyle açıklıyor: Hedef vücuda günde 24 ila 35 gram lifli besin girmesini sağlamak. Kolesterol ve doymuş yağlı besinler kesinlikle yasak. İşte Avustralya basınında geniş yer alan Fidgeon diyetindeki 7 günlük izlenmesi gereken yiyecek programı:
* Kahvaltı
Pazartesi: Yulaf, bir yemek kaşığı bal, az yağlı ve yüksek kalsiyumlu süt, yarım muz ve kahve.
Salı: 1-2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği, bal ya da reçel, kahve ve bir bardak süt.
Çarşamba: Az yağlı, az şekerli müesli.
Perşembe: Yulaf, bir yemek kaşığı bal, reçel ve bir parça margarin yağ, kahve, bir bardak süt.
Cuma: Yulaf, bir yemek kaşığı bal, yarım muz, az yağlı süt, kahve.
Cumartesi: 1-2 dilim kızarmış ekmek (kepek ya da çavdar), 1 haşlanmış yumurta, sucuk, kahve.
Pazar: (istediğiniz gıdalar)
* Ara atıştırma
Pazartesi: çilek, çay, çeyrek avokado.
Salı: 2 nektarin, bir küçük salkım üzüm, çay.
Çarşamba: 1 elma, 1 armut, çeyrek avokado.
Perşembe: 1 muz, 2 portakal.
Cuma: Portakal, şeftali, elma.
Cumartesi: Herhangi 3 meyve.
Pazar: Serbest
* Öğle yemeği
Pazartesi: 200 gr ton balığı, salata, kahverengi ekmek.
Salı: 200 gr hindi göğüs eti, salata, kahverengi ekmek.
Çarşamba: sebze çorbası, 2-3 dilim kahverengi ekmek.
Perşembe: Salata, 200 gr ton balığı, çeyrek avokado.
Cuma: Yeşil salata (sos yok), küçük bir kase makarna (kıyma soslu olabilir).
Cumartesi: 200 gr ton balığı, salata, kahverengi ekmek.
Pazar: Serbest.
* Ara atıştırma
Pazartesi: Bir avuç fındık, az yağlı yoğurt.
Salı: 1 muz, 1 portakal.
Çarşamba: Bir avuç fındık, bir küçük kase yoğurt.
Perşembe: Bir avuk fındık, bir kase meyve salatası.
Cuma: Bir avuç fındık, 1 nektarin.
Cumartesi: Yok.
Pazar: Serbest.
* Akşam yemeği
Pazartesi: Bir tabak haşlanmış sebze, ince kıyılmış kırmızı et.
Salı: Büyük tabak yeşil salata, brokoli, orta boy tabakla makarna (kıyma soslu olabilir).
Çarşamba: Fırında kızarmış patates (üzerine bir yemek kaşığı zeytin yağı) ve yanında somon süme.
Perşembe: Az yağda yumuşatılmış sebzeler, köri sosuyla hazırlanmış et ya da tavuk, pilav.
Cuma: Japon yemeği yiyebilirsiniz.
Cumartesi: Dışarıda yemek yiyin. Başlangıç olarak da mutlaka çorba ya da sebze alın.
Pazar: Serbest.
SABAH
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 22:21
