DİYET, GAZETE VE DERGİLERE GÖRE DEĞİL, KİŞİYE ÖZEL YAPILMALIDIR

KAYNAK : Haber Vitrini ARDA AKIN SAMSUN - Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte özellikle bayanların fazla kilolarından kurtulmak için bilinçsizce yaptığı diyetlerin sağlığı tehdit ettiği belirtildi. Diyetisyen Canan Asal, kilolarından şikayet eden bayanların gazete ve dergilere göre diyet yapmasının sağlıkları açısından olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ifade ederek, "Yaz mevsiminin gelmesiyle dergi ve gazetelerde yer alan diyetlerin sayısı arttı. Ancak diyet kişiye özeldir. Tek tip diyetler, insan sağlığında ölümle sonuçlanabilen hastalıklara neden olabilir" dedi. Canan Asal, her insanın metabolizmasının farklı olduğunu ve bundan dolayı bilinçsizce yapılan diyetlerde çeşitli sağlık sorunlarının yaşanabileceğini vurgulayarak, "Kişilerin yaşları, boyları, vermeleri gereken kilolar birbirinden farklıdır. Bu sebeple herkese önerilen tek tip diyetler, kişilerin yağ yerine su ve kas kaybetmesine yol açar. Bu şekilde verilen kilolar hızla geri alınır. Ayrıca kas ve su kaybeden vücutta sarkmalar meydana gelir" diye konuştu. KİŞİYE ÖZEL DİYET Önemli olanın hızlı kilo vermek değil, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek olduğunu ifade eden Asal, bunun da ancak kişiye özel hazırlanacak diyetlerle mümkün olacağını belirtti. Diyetisyen Canan Asal, sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: "Öncelikle kişi bir sağlık sorunu olup olmadığını ya da diyet yapmaya engel bir durumu olup olmadığını öğrenmek için dahiliye ya da endokrinoloji uzmanına muayene olmalı, gerekli kan tetkiklerini yaptırmalı. Tüm bu işlemleri tamamladıktan sonra bir diyetisyene danışıp, bünyesine uygun beslenme programını almalıdır. Sağlıklı bir diyet yaparak vereceğiniz 3-5 kilo, su ve kas kaybederek vereceğiniz 10 -15 kilo kadar sizi inceltir. Çünkü boşalan yağ hücreleri bir sünger gibi küçülerek incelmenizi sağlar." Verilen kiloların korunması ve sağlıklı beslenmek için bazı önerilerde de bulunan Asal, kişilerin güne kahvaltı ederek başlaması gerektiğini ifade ederek, "Sağlıklı ve bilinçli beslenmek için vücudun günde en az 4 öğün yemeğe ihtiyacı vardır. Acıkmadan öğünlerin yenilmesi gerekir, aksi takdirde kan şekeriniz düşer ve doymak için çok fazla yemek zorunda kalırsınız. Eğer ana öğünler dışında acıkırsanız elma-süt ya da peynir-bisküvi gibi ara öğünler oluşturun. Ana öğünlerinizde her besin grubundan azar azar bulundurun. Günde en az 1.5 litre su için. Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun, tuzu azaltın. Kızartılmış ve kavrulmuş yiyecekler tüketmeyin" diye konuştu. Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 17:04