DÜŞÜK KALORİLİ GIDALAR SAĞLIĞINIZDAN ETMESİN!..

Çoğu sağlıklı besin aslında oldukça kalorilidir. Porsiyon ölçmek ise, insanı diyetten soğutan bir başka konu… İşte, uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri…

Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, hayat tarzınızda değişiklik yapmak. Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır. Çünkü zor gelecektir. Bu sebeple de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en iyisidir. Çoğu diyetisyen, kadınların, günde 1300-1500 kalori alması gerektiğini belirtiyor. Örneğin; 1000 ya da altı kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan ötürü o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir. Üstelik dengeli bir diyetle farklı besinlerden de faydalanabilirsiniz.
Hem Protein, hem Karbonhidrat tercih edin
Karbonhidratlar, dengeli beslenmenin önemli bir parçası ve bol protein-az karbonhidratlı beslenme, vücudun kalsiyum kaybetmesine sebep oluyor. Bir besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik diyetlerin yerine hem karbonhidrat, hem de protein içeren bir diyet tercih edilmelidir.