Beslenme Uzmanı Emine Sezen hamilelikte tüketilmesi gereken sebze ve meyvelerle ilgili bilgi veriyor. Buna göre, sebzelerin porsiyonunu çiğ olursa 1 kase, pişmiş olursa yarım kase ya da adet olarak 1 tane olarak düşünün. Hamileliğinizin ilk 3 ayında günde en az 5 porsiyon sebze tüketmeniz gerek. Geriye kalan aylarda ise bu miktar günde 6 porsiyona çıkmalı. Bir porsiyon meyve ise genelde 1 adet anlamına gelir. Ancak söz konusu olan çilek, vişne, üzüm gibi küçük meyvelerse bir porsiyon(1kase) olarak yenebilir. Hamileligin ilk üç ayında günde 3, devamında ise günde en az 4 porsiyon meyve yemelisiniz.
Güneş
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 23:36
