İDRAR KAÇIRMAYA EGZERSİZLE ÇÖZÜM!..

Zor doğum yapmış, daha önce cerrahi işlem görmüş, menopoz döneminde omurilik sorunları yaşayan her 10 kadından 8'inde görülen "İdrar Kaçırması", cerrahi operasyonlarla, egzersizlerle ve mesane eğitimleriyle tedavi edilebiliyor. Gülerken, aksırırken öksürürken, yürürken, egzersiz yaparken, otururken meydana gelebilen sorun günlük işler sırasında istemsiz idrar kaçırma olarak tanımlanıyor. Kegel Egzersizleri denilen egzersizlerle bu rahatsızlığın büyük ölçüde engellenebildiğini ve cerrahi operasyona gerek kalmadığını belirten

Özel Jinemed Tıp Merkezi Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Teksen Çamlıbel, "egzersizlerde önemli olan doğru kasları çalıştırabilmektir. Bu kaslar idrar yaparken idrar akımını kesen veya gaz çıkarılmasını engelleyen kaslardır" dedi. Her yerde yapılabilen ve yapılması kolay olan bu egzersizler kasların sanki idrarı kesmek istercesine belli bir süre kasılmasını ve sonra gevşetilmesini sağlar. Çamlıbel, 10 ile 20 kere tekrarlanan bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken en önemli konunun pelvis kasları kasılırken karın ve bacak kaslarının gevşek olmasıdır diyor. Çamlıbel ayrıca pelvis taban kasları güçlendikçe, egzersiz sırasında çeşitli vajinal ağırlıkların da kullanılabileceğini sözlerine ekliyor.

Doktor denetiminde yapılmalı
Acil idrar hissi geldiğinde Kegel egzersizleri yardımıyla mesanenin kasıcı kasları gevşetilerek idrar hissinin ortadan kalkmasının mümkün olduğunu söyleyen Çamlıbel, "Mesane kapasitesi göz önüne alınarak aşama aşama idrar tutma süresi uzatılır. Ancak egzersiz sürelerini ve ağarlıklarını doktorlar belirlemeli" diye konuştu.

Yaşam tarzınızı değiştirin İdrar
kaçırma sorurundan kurtulmak için yaşam tarzında yapılan değişiklerin yardımcı rol oynadığını söyleyen Çamlıbel; "Sigarayı bırakmak, kilo vermek, kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, bazı besinlerden uzak durmak idrar kaçırma sorunundan kurtulmada yardımcı rol oynar.

Periyodik zamanlarda idrar yapmaya çalışın
Bu sistem için daha önce testlerle saptanan mesane hacmini göz önüne alınmak gerekiyor. Çamlıbel, "Doktorun belirlediği saatlerde idrar kesesini boşaltarak ani idrar hissinin gelmesini engellemek için yapılan bir yöntemdir. Böylece idrarı yetiştirememe riski azaltılmış olur" diye konuştu.